Ejercicios cardiovasculares

salto.jpgEl salto de cuerda. También llamado vulgarmente saltar a la comba. Probadlo, veréis que ejercicio más bueno y efectivo.

Modo de ejecución.

El salto de cuerda se realiza con los miembros inferiores muy distendidos o relajados. Los pies deben estar practicamente a ras de suelo.

Variantes.

El salto puede realizarse lanzando la pierna extendida hacia adelante, con las piernas ligeramente flexionadas simulando el pisoteo, o llevando las rodillas hacia el pecho. El ejercicio se puede practicar a velocidad rápida o lenta.

Precauciones.

Conviene utilizar un calzado con una buena suela.

Contraindicaciones.

Lumbares débiles, fragilidad de los ligamentos cruzados de la rodilla así como el tendón de Aquiles. Antecedentes de cardiopatías.

Musculatura trabajada.

Se ejercitan los gemelos y los sóleos, así como el cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, sobre todo al subir las rodillas.

Respiración.

Debe acompasarse la respiración a la velocidad del salto.

Muy beneficioso para todos los deportes por su acción cardiovascular.

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