Consejos para tener una piel sana

salud-ducha_sauna-2.jpgPara mejorar el aspecto de su piel, revisa la siguiente lista:

  • Beba como mínimo ocho vasos de agua por día. La hidratación es una de las piezas claves para tener buena salud en la piel y en todo el cuerpo.
  • Haga actividades físicas. La caminata, el trote , la bicicleta, son excelentes ejercicios para depurar las impurezas del organismo.
  • Tome un baño sauna. Es la mejor técnica de sudoración en aire seco y caliente. Se practica en una pequeña cabina de madera donde una fuente de calor-piedras mantiene la temperatura elevada en forma estable. La temperatura de las piedras debe estar a 45º, aunque suele elevarse hasta los 70º e incluso los 100º C por efecto del vapor propio de la transpiración.
  • El tiempo adecuado para permanecer dentro de la recámara es de 5 a 10 minutos, alternados con duchas frías, y se concluye con un relax en una sala con clima templado, sin ruidos, en la que se permanece no menos de 20 minutos.