Beneficios del spinning

salud-spinning-cycling-group.jpgSpinning o Indoor Cycling, entre las variantes más conocidas de esta disciplina, es la actividad intensa en bicicletas fijas en las que se simulan subidas, bajadas y saltos por rutas y montañas, es como una expedición puertas adentro bajo la dirección de un profesor.
Este tipo de gimnasia es ideal para corredores y ciclistas que de esta manera pueden entrenar con la misma intensidad todo el año, independientemente de los factores climáticos. Sin embargo, aunque el trabajo es grupal, cada cual puede ir regulando la intensidad y la velocidad, lo que permite que practiquen al mismo tiempo personas muy entrenadas y otras no tanto.
Entre los beneficios se pueden enumerar:

  • Tonifica y fortalece todo el tren inferior del cuerpo.
  • Acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.
  • Trabajo intenso que ayuda a quemar grasas, es como salir a correr.
  • Mejora la circulación sanguínea.
  • En la bici se puede trabajar algo de brazos y tronco, pero se recomienda completar el ejercicio con trabajos del tronco superior en aparatos.
  • Aumenta la resistencia física.

Las clases grupales en aparatos, como la cinta y la bicicleta fija, hacen la rutina de ejercicios más entretenida y favorecen la integración de los participantes.