Abdominales efectivos

No es necesario sudar, ni hacer cien abdominales todos los días para definir los músculos de la panza. Sesenta repeticiones diarias son más que suficientes para conseguir un abdomen fuerte y definido.

El ejercicio puede ser realizado en tres series de veinte repeticiones cada una, con intervalos de veinte segundos entre cada serie. Lo importante es que durante la práctica, la persona sienta cómo trabajan los músculos del abdomen. Para que esto suceda, los movimientos deben ser realizados de manera correcta:

  • Acostado con las manos en la cabeza, eleve el tronco, separando los hombros del suelo, al mismo tiempo empuje hacia abajo la cadera y vuelva a la posición inicial.