Ladrones de nutrientes

Revisa esta lista y verifica quien se está llevando tus nutrientes. Muchas veces aunque te preocupes de mantener una dieta balanceada, que incluya todas las vitaminas y minerales necesarios para el organismo, puedes incluir algunos de estos hábitos que perjudican tu salud:

• Cigarillos: además de hacer mal a la salud, se apoderan de la vitamina C. Tan importante para esta temporada previa al invierno. Quien fuma 20 o más cigarrillos por día necesita incorporar un 40% más de vitamina C a su organismo.
• Bebidas alcohólicas: en exceso perjudican la absorción de las vitaminas C y del complejo B.
• Antiinflamatorios y analgésicos: parecen inofensivos pero no lo son, ya que ambos comprometen la absorción de las vitaminas B6, C y K.
• Píldoras para dormir: perjudican la absorción de las vitaminas A y C, calcio, potasio, fósforo y el magnesio.
• Antiácidos y antibióticos: perturban el desempeño de las vitaminas del complejo B y de varios minerales.
• Laxantes: comprometen la absorción de las vitaminas A, D, E y K, y los siguientes minerales, potasio, fósforo y sodio.

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