España ha lanzado un plan bajo el lema Combatir el calor está en tus manos, para soportar las altas temperaturas que se registran.
Estas recomendaciones sirven para prevenir y reducir los efectos negativos que el calor tiene sobre la salud de los ancianos, niños, enfermos crónicos y trabajadores al aire libre.
- Beba agua o líquidos frecuentemente, aunque no sienta sed e independientemente de la actividad física que realice.
- No abuse de los líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar ya que hacen perder más líquido corporal. Evite el alcohol.
- Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, preste especial atención a bebés y niños pequeños, ancianos y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.
- Permanezca el mayor tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. Refrésquese cada vez que lo necesite.
- Reduzca los esfuerzos físicos en las horas de más calor (12.00 a 17.00 horas).
- Use ropa clara, ligera, holgada y que deje transpirar.
- Nunca deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente niños, ancianos o enfermos crónicos).
- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y estén relacionados con las altas temperaturas.
- Mantenga sus medicamentos en lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y su efecto.
- Realice comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).
Imagen: Climatizar.ur
