7 razones para comer pescado

Los nutricionistas recomiendan el consumo de pescado en las dietas como una buena manera de disminuir las carnes rojas que tantas complicaciones y enfermedades se le asocian: colesterol, obesidad, problemas cardíacos…
En la siguiente lista encontrará 7 razones para consumir pescado por lo menos una o dos veces por semana.

• Tiene pocas calorías (100 por cada 100 gramos).
• Es una fuente de ácidos grasos poliinsaturados (Omega-3)
• Tiene poca grasa y poco colesterol.
• Brinda proteínas de buena calidad.
• Tiene poco sodio.
• Aporta vitaminas del Tipo B.
• Y es una fuente importantes de minerales como el yodo, zinc, selenio, fósforo y hierro.

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