Puede ser duro salir de la cama en las mañanas frías y oscuras de invierno. La falta de luz produce esta indolencia invernal, y aunque no podemos cambiar los horarios en que sale el sol, si podemos incluir en nuestra vida diaria algunos trucos:
- Salga a la luz. Quince minutos de exposición a la salida del sol puede poner nuevamente en hora nuestro reloj biológico y así logrará levantarse más temprano y más rápido.
- Mantenga la temperatura de su dormitorio. Se puede dormir en un ambiente confortable entre 20 y 22 grados.
- Tome una ducha caliente. La temperatura corporal comienza a subir antes del amanecer y continúa elevándose durante el día. Algunas personas suelen dormir con una bolsa de agua caliente, lo más recomendable es darse una ducha caliente y preparar un buen desayuno, que contenga alguna infusión caliente.
- Y el último truco es ejercitarse a la mañana. La gimnasia matinal es una buena manera de comenzar el día, porque aumenta la temperatura corporal incrementando también la circulación sanguínea, lo que produce una sensación vigorosa y de bienestar.
