¿Ya tienes lista la camiseta de tu selección de futbol? ¿Estas contando los meses para gritar goooooool? ¿O eres a los que les gusta ver cada detalle de la inauguración? De cualquier forma, La futbolomanía pronto invadirá de nuevo los sentidos. Muy pronto se adueñará de la Ciudad de Moscú, la algarabía, colorido y la euforia al ser Sede de uno de los eventos más importantes y esperados por el mundo deportivo; el Mundial de Futbol Rusia 2018 que inicia 14 de junio y será  todo un mes de derroche de adrenalina,  sueños y metas por cumplir para los países participantes en la competición. El mundo está expectante con este evento del que se espera sea el mejor mundial de futbol  de la historia por su excelente organización, despliegue técnico, preparativos y recursos del país anfitrión. Once ciudades rusas, San Petersburgo, Moscú, Belgrado, Kaliningrado, Kazán, Nóvgorod, Samara, Rostov del Don, Saransk, Nizhni, Ekaterimburgo ...

El aficionado del Atlético de Madrid tiene la fama de ser un sufridor nato, pero también son considerados como una de las mejores aficiones de nuestro país, ya que siempre animan a su equipo tanto en los malos momentos como en los buenos. Cada vez que logran un título, como el logrado la semana pasada en Bucarest en la final de la Europa League, todos corren a celebrarlo en la fuente de Neptuno, pero en esta ocasión ha sido Neptuno el que ha querido correr en busca de los aficionados del equipo para celebrar el triunfo. No penséis que estamos locos al escribir esto, sino todo lo contrario. Se trata del nuevo anuncio creado por Mahou para celebrar la victoria del equipo rojiblanco en Europa. En el vídeo se puede observar como el dios Neptuno sale de su habitual sitio y se dispone a recorrer toda la ciudad en busca de esos aficionados ...

Una semana antes del partido Este es un entrenamiento que permite mejorar el rendimiento en el campo de fútbol y, además, la forma física. Con estas pautas, no sólo se cuida la salud, sino que se frenan las lesiones. 1 Lunes: recuperación Realizar entre 15 y 20 minutos de carrera al 40-50% de la frecuencia cardiaca máxima (FCM) para ayudar a recuperar. 2 Martes: trabajo muscular y resistencia Realizar primero ejercicios de fuerza del tren superior para trabajar el pecho, los dorsales y los hombros. Es importante reforzar la parte superior para tener el cuerpo equilibrado. Continuar con ejercicios de fuerza del tren inferior, especial para isquiotibiales, abductores y aductores, cuádriceps y glúteos. Realizar también ejercicios de cintura pélvica en este orden: oblicuos, parte inferior y parte superior del abdomen. Finalizar con 15 minutos de carrera al 70-80% de la FCM. 3 Miércoles: fuerza de piernas Hacer trabajo de fuerza máxima de piernas para mejorar los saltos, ...

CALENTAR BIEN Este punto es fundamental: muchas lesiones en el fútbol amateur se producen por no haber realizado un correcto calentamiento previo al partido. Es importante seguir una rutina de estiramientos previos al juego para calentar la musculatura, especialmente la del tren inferior. Para ello se recomienda hacer carreras continuas, sprint de 20 metros, estiramientos de brazos y piernas, skipping (correr levantando las rodillas) … Estos ejercicios se realizan sin balón y su duración oscila entre los 10 y los 15 minutos. Estiramientos y entrenamiento específico Prácticas como el Taichí, el yoga o el Mind Body pueden ayudar a ganar flexibilidad con el claro objetivo de prevenir lesiones durante la práctica del fútbol. Si lo que buscas es optimizar al máximo tu tiempo, puedes trabajar con un entrenador personal que te diseñará un entrenamiento específico. Fuente: ...

Son muchos los que optan por practicar fútbol como única forma de hacer ejercicio. Pero para ser la estrella del partido ante los amigos es importante cuidarse y prepararse bien antes. El fútbol es uno de los deportes más practicados, ya sea en campo grande, pequeño, fútbol 7 … En todo se organizan liguillas amateurs. Pero se olvida que hay que seguir un entrenamiento específico para mejorar el rendimiento en el campo y evitar posibles lesiones. SI JUEGAS DE … En general, practicar habitualmente este deporte precisa de una buena preparación física basada en la velocidad, la resistencia y la potencia muscular. Ahora bien, en nuestra demarcación en el campo podemos realizar rutinas de entrenamiento dirigidas a trabajar una cualidad específica: -Portero. Hay una preparación física dirigida a trabajar la flexibilidad y la elasticidad. Podemos combinar ejercicios de fuerza del tren superior (pecho, dorsales y hombros) e inferior (isquiotibiales, abductores y aductores, cuádriceps y ...