Polea alta

dorsalera-polea-altaSeguramente si vas al gimnasio, ya te han enseñado a utilizar la dorsalera (Lat Pull en inglés) o polea alta.
Los músculos utilizados son: dorsal ancho, trapecio, romboides, redondo mayor y menor y biceps.

Esta máquina tiene gran importancia porque trabajan los músculos posteriores del tronco lo que permite mejorar la postura corporal y corregir problemass en la columna.

Para evitar que se fatiguen los bíceps es recomendable concentrar la mayor contracción del ejercicio en los músculos de la espalda (dorsales).
Es importante mantener la espalda bien alineada, con los hombros echados hacia atrás.