Se recomienda la ingestión de fitoestrógenos cuando:
- Durante y después de la menopausia. En este período, como el organismo produce menos estrógenos, los fitoestrógenos pueden ayudar a reducir los síntomas característicos de esta etapa.
- Ante la presencia del síndrome premenstrual.
- En caso de tener irregularidades hormonales.
- Y en caso de problemas de infertilidad.
Los fitoestrógenos se pueden encontrar naturalmente en los siguientes alimentos:
- Verduras: papa, batata, hinojo, zanahoria y remolacha.
- Legumbres: soja (en todas sus formas), lentejas, garbanzos y alubias.
- Cereales: arroz integral, avena integral, cebada, centeno integral.
- Semillas: sésamo, lino.
- Frutas: cerezas y manzanas.
- Plantas aromáticas y otras: anís verde, salvia, ajo, lúpulo.
