Consejos para aumentar el colesterol bueno


Los especialistas en salud recomiendan mantener un nivel de HDL mayor a 35 mg/dl, ya que un bajo nivel también constituye un factor de riesgo cardiovascular.

Sabías qué mantener el HDL es bueno porque:

  • Ayuda a una mayor y mejor relajación arterial.
  • Contribuye a frenar la muerte prematura de las células.
  • Previene la trombosis.
  • Ayuda a contrarrestar la tendencia a la diabetes.
  • Interviene en la prevención y tratamiento de la arteriosclerosis.

Si tiene el colesterol bueno bajo, dejamos a continuación esta serie de recomendaciones:

  • Actividad física aeróbica (caminata, carrera, bicicleta).
  • Bajar de peso.
  • Fumar menos.
  • Consumir niacina, vitamina que estimula la producción de HDL.
  • Incorporar más vitamina C.
  • Comer pescado.
  • Mayor ingesta de pastas y fibras.
  • Reducir el consumo de grasas.
  • Desarrollar técnicas de relajación para combatir el estrés.
  • Y las mujeres que estén en una fase menopáusica deberán consultar a su médico para que les indique una terapia con estrógenos.