10 consejos para cuidar tu vista a largo plazo

Estemos donde estemos, excepto cuando dormimos, utilizamos nuestros ojos para situarnos, leer, ver una película, navegar por la red o simplemente caminar sin tropezarnos. Y es que la vista es un bien tan esencial y común entre la mayoría de las personas, que pocos se dan cuenta de la importancia que tiene en nuestro día a día. Solo cuando nos tropezamos con problemas como el miopía o hipermetropía comenzamos a darnos cuenta de la importancia de cuidar nuestra vista a largo plazo para evitar problemas mayores como la presbicia.

Se calcula que el 81% de la población española con más de 45 años y el 98% de los mayores de 65 años padecen de presbicia, datos que se incrementarán en los próximos años por el aumento de la esperanza de vida. Esta afección en los ojos, aunque existen soluciones como las gafas progresivas para mejorar la visión, produce además otras limitaciones como vértigos, mareos, visión borrosa… Sin duda, problemas que a largo plazo pueden convertirse en verdaderos obstáculos para las personas más mayores.

cuidado de los ojosNo obstante, los últimos avances en lentes comienzan a ofrecer soluciones a todos estos problemas como es el caso de Varilux S series que aseguran una visión nítida y precisa tanto de lejos como de cerca, y elimina ese gesto tan incómodo de tener que cambiar de gafas de cerca a las de lejos.

En este vídeo podéis ver la explicación más desarrollada y clara:

 

Pero además de esta solución para la salud ocular de los mayores, también nos gustaría compartir con los lectores más jóvenes estos 10 consejos para cuidar la vista a largo plazo:

  1. Realizar revisiones periódicas de la salud ocular. Es recomendable visitar cada uno o dos años al optometrista. Además, si ya tienes alguna afección, trata de acudir todos los años para revisar la graduación de tus gafas y lentillas. Y la primera revisión es aconsejable que se realice a los 3 años de edad.
  2. Mantener una distancia minima de la televisión de 2 metros. Aunque también depende del tamaño de la misma, pues si es especialmente grande la distancia deberá de ser mayor.
  3. 50 centímetros es la distancia correcta entre el ordenador y nuestros ojos para mantener una buena salud ocular.
  4. Las vitaminas A y C son esenciales para los ojos, por lo que las verduras, frutas y hortalizas no deben de faltar en tu dieta diaria.
  5. Nunca ver la televisión o el ordenador con la luz apagada pues esfuerzas en exceso al ojo y puedes tener problemas de vista cansada.
  6. Si estar tiempos prolongados delante de una pantalla es importante que cada 20 min mires al horizonte 20 segundos sin enfocar nada en particular.
  7. Cuando estés mucho tiempo frente a una pantalla trata de cerrar los ojos sin apretar y mantener los párpados relajados.
  8. El exceso de exposición a pantallas puede llevarte a que tus ojos se inflamen. La solución es la aplicación de paños fríos.
  9. Si sufres de sequedad en los ojos no olvides llevar contigo siempre lágrimas artificiales para poder humedecerlos.
  10. Ante el uso de lentillas es realmente importante la limpieza diaria de las mismas con los líquidos especiales y la sustitución de estas cuando esté indicado.