Escribir un diario nutricional

Si estás a dieta o tienes planificado un cambio de hábito nutricional, nada mejor que llevar un diario o agenda, para anotar todo lo que comes durante el día. Además de ayudarte a bajar de peso, este tipo de tarea, presenta algunas ventajas:

• Contabilizamos todos los pequeños extras y aperitivos “entre horas”
  Muchas personas comen de forma saludable en las comidas principales, pero toman snacks de forma deliberada entre horas. Ello es perjudicial e impide que se controle el peso corporal de forma eficaz. Anotando todo lo que se come, incluso entre horas, nos ayuda a ser conscientes de lo que comemos.
• Permite conocer cuándo podemos darnos un capricho
  Teniendo contabilizado todo lo que comemos nos permite conocer cuándo es el momento adecuado para darnos un capricho (un poquito de chocolate que llevamos sin probar 6 días, por ejemplo).
• Podemos ver nuestros cambios en los hábitos nutricionales
  Tras contabilizar nuestra alimentación durante varias semanas, podremos observar nuestro cambio hacia mejor en los hábitos nutricionales y es probable que se asocien a mejoras en el peso corporal.

Vía Tu-salud

Más sobre Deporte: