Es la combinación de la gimnasia aeróbica y el agua, por lo tanto comprende ejercicios que se desarrollan dentro del agua, aprovechando la resistencia del medio a los movimientos para entrenar diversas capacidades físicas. Al estar inmersos en el agua, este tipo de clases son muy seguras ya que hay muy bajo nivel de riesgo de lesiones. De esta manera, tipo de clases se puede adaptar para lograr varios objetivos. Por ejemplo se puede preparar una clase con el objetivo de lograr tonificación muscular y fuerza, que constará de entrenamiento aeróbico y ejercicios de elongación. Otra alternativa es buscar un entrenamiento más integral, y combinar ejercicios aeróbicos y ejercicios con uso de elementos como manoplas, pesas y banditas. De esta forma se alterna el ejercicio aeróbico (cardiovascular) con la tonificación muscular. Debido a las propiedades físicas que posee el agua, esta actividad atrae a muchas personas que por algún motivo no ...

Esta práctica no es más que un programa de entrenamiento creado, desarrollado y registrado por la Prof. Anabella Ciancia.  Nace en el año 2002, como una iniciativa propia en búsqueda de una técnica de entrenamiento más motivante que se diferencie de las conocidas hasta el momento. Se trata de una actividad aeróbica de alta intensidad, pero de bajo impacto.  Es la fusión de los ritmos negros del Hip Hop con la sensualidad y el misterio de las Danzas Arabes. Esta fusión se observa en la inclusión de movimientos de esta danza de Medio Oriente (como rotaciones, ondas y vibraciones) y también en la base musical, donde predomina la percusión. ¿En qué nos beneficia esta práctica? • Produce un estímulo cardiovascular y respiratorio importante, lo que ayuda en el consumo de calorías y favorece el descenso de peso. • Desarrolla la coordinación, memoria motriz y memoria espacial. • Moviliza y libera diferentes partes del cuerpo, ...

Cuando la gente llega a los gimnasios lo hacen buscando diferentes cosas, algunas sólo quieren mejorar su cuerpo mientras que otros quieren bajar sus niveles de stress. Para que el entrenamiento de resultado, lo mejor es se empiece a adoptar un estilo de vida saludable, dejando los malos hábitos de lado. Una de las mejores formas para lograrlo es el “spinning“. El ejercicio gira en torno de una bicicleta fija, pero a diferencia de otras ésta permite que uno se pare, vaya más rápido o se mueva al ritmo de la música. El entrenamiento dura 40 minutos, existiendo tres posiciones de agarre y cinco movimientos. Uno se puede parar o sentar, no hay competencia y se practica bajo la tutela de un instructor. En una misma clase se pueden mezclar personas de diferentes edades, sexos y niveles de estado físico. Esto debe a que cada uno regula la intensidad de ...

Compuesto de una serie de programas de rutinas basados en la precoreografía y la formación continuada de los instructores. Se los conoce como los Les Mills Body Training Systems y se implementa en más de 4.000 clubes del mundo. El creador del Body Systems es Les Mills, cuatro veces campeón Olímpico y alcalde durante 12 años de la ciudad más grande de Nueva Zelanda, además de entrenador de atletas campeones mundiales. Desde hace 30 años se dedica al mundo del fitness. En 1968 creó Les Mills International, empresa especializada en programas para la salud y en la dirección de empresas de fitness. Desde 1987 su organización se ha especializado en el desarrollo innovadores programas de rutinas de ejercicios. En total, ha creado nueve programas de éxito internacional entre los cuales destacan: BodyPump, BodyCombat , Body Step, Body Attack y BodyBalance. BODYPUMP: Es una serie de ejercicios de resistencia muscular practicados con una ...

Si tienes previsto realizar un análisis de sangre, para determinar el nivel de colesterol, algunos especialistas han revelado que cualquier ejercicio aeróbico realizado cuatro horas antes de la extracción, puede elevar las lecturas de colesterol hasta en un 20 por ciento. Precisamente los ejercicios aeróbicos son los recomendados para que bajar el colesterol, pero ahora se recomienda permanacer relajados el día antes del análisis. La Sociedad Americana de Patología determinó que existe una suba repentina del colesterol atribuida a un mecanismo en el que intervienen diferentes ...