Para correr mejor, hacer pesas es básico

Muchos piensan que el entrenamiento de fuerza, más conocido como pesas, no es necesario para el corredor de fondo, pero completa la preparación y tiene grandes beneficios.

Gran parte de los atletas de fondo de élite incluyen sesiones con pesas para trabajar la hipertrofia muscular, de fuerza máxima y / o fuerza-resistencia en los entrenamientos. Y es que aparte de correr, un buen trabajo en el gimnasio, especialmente al inicio del programa de entrenamiento, mejora los resultados en el rendimiento y las competencias.

Estos beneficios se concretan en un aumento de la fuerza y, en consecuencia, de la fuerza-resistencia, por lo que es posible tolerar una mayor carga de trabajo a los entrenamientos de intensidad y permite ganar velocidad. Además, contribuye a prevenir futuras lesiones.

Fuente: Facebook