Para correr mejor, hacer pesas es básico

pesas

Muchos piensan que el entrenamiento de fuerza, más conocido como pesas, no es necesario para el corredor de fondo, pero completa la preparación y tiene grandes beneficios.

Gran parte de los atletas de fondo de élite incluyen sesiones con pesas para trabajar la hipertrofia muscular, de fuerza máxima y / o fuerza-resistencia en los entrenamientos. Y es que aparte de correr, un buen trabajo en el gimnasio, especialmente al inicio del programa de entrenamiento, mejora los resultados en el rendimiento y las competencias.

Estos beneficios se concretan en un aumento de la fuerza y, en consecuencia, de la fuerza-resistencia, por lo que es posible tolerar una mayor carga de trabajo a los entrenamientos de intensidad y permite ganar velocidad. Además, contribuye a prevenir futuras lesiones.

Fuente: Facebook