Conociendo el Método Pilates
¿Quién fue Joseph Pilates? Breve biografía del inventor de los 500 ejercicios que revolucionó el mundo del fitness. Joseph H. Pilates nació en Alemania en 1880; fue un niño débil y enfermizo, atormentado por el asma. Motivado por el deseo…
Gym para las manos
Si bien las manos están todo el día en actividad, te damos una serie de ejercicios para manternerlas flexibles. – Ejercitá las manos con una pequeña pelota de goma. Apretá y aflojá, relajando los dedos durante 3 minutos. Repetir varias…
El consumo de avena reduce el colesterol
El polisacérido betaglucano, un tipo de fibra soluble presente en la avena, puede llegar a reducir los niveles de colesterol en un 5 por ciento. De hecho, el Programa Nacional de Educación en Colesterol de Estados Unidos (NCEP) ha incluido…
Ejercicios y dieta: Una dupla perfecta
Los especialistas en nutrición no se cansan de afirmar que en quince días una persona que hace ejercicio y sigue una dieta, puede bajar el doble de peso que una que no hace gimnasia y es sedentaria. Si busca potenciar…
El ejercicio con pesas mejora el sueño
La revista norteamericana «Sleep» llevó a cabo con un grupo de investigadores, un estudio para demostrar la influencia del ejercicio con pesas sobre el sueño. La investigación duró 10 semanas y contó con 32 personas de entre 60 y 84…
Flores de Bach. Los cinco principios del Dr. Bach
El Dr. Bach se dió cuenta, en sus ensayos clínicos, de que sus elixires florales eran ideales para utilizarlos en casa. El conocimiento médico podía suponer unas prácticas restrictivas, pero…
Las sales bioquímicas
El Dr. Schuessler homeópata y químico del siglo XIX, descubrió que existen doce sales minerales en el organismo humano vitales para el funcionamiento normal de las células. Las llamó sales…
Ejercicios cardiovasculares
El salto de cuerda. También llamado vulgarmente saltar a la comba. Probadlo, veréis que ejercicio más bueno y efectivo. Modo de ejecución. El salto de cuerda se realiza con los…
Aprenda a degustar un buen aceite
Así como lo hacen con el vino con pocos conocimientos se puede aprender a catar un buen aceite. El color: El aceite puede tener cualquier gama de verdes o amarillos,…
El ejercicio con pesas mejora el sueño
La revista norteamericana «Sleep» llevó a cabo con un grupo de investigadores, un estudio para demostrar la influencia del ejercicio con pesas sobre el sueño. La investigación duró 10 semanas y contó con 32 personas de entre 60 y 84 años que entrenaron en un gimnasio con pesas, 3 días por semana, siempre dirigidos por un instructor. Para controlar los…
Entrar en calor es importante
Entrada en calor o pre-calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Según el Cooper Institute for Aerobics Research de Dallas, numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento. Para comprender mejor el proceso, necesitamos analizar en forma sencilla algunos conceptos fisiológicos. La sangre es…
Reponga el líquido perdido
El ejercicio físico demanda una hidratación extra. Habitualmente una persona promedio, repone el líquido perdido durante el día, consumiendo de seis a ocho vasos de agua, la gimnasia demanda suministros extras. Si realiza ejercicios no se fíe solamente en su sed para estar hidratado en forma apropiada. Una o dos horas en el gimnasio pueden duplicar y hasta triplicar su…
Una dieta para cada estación
Las estaciones cambian y parece que hace bien al organismo alternar período fríos con otros más templados y luego con los cálidos. Pasado el invierno, el cuerpo sale sobrecargado de toxinas acumuladas, por eso se recomienda una desintoxicación en esta estación, que invita a renovar el aire y a consumir numerosa clase de verduras, hortalizas y frutas. Decir frutas significa…
Deportes en la tercera edad
La importancia de practicar un deporte a cualquier edad es una actividad que conlleva beneficios de orden físico, psicológico y social, mejorando la calidad de vida de las personas. Actualmente, un número creciente de personas de la Tercera Edad practican algún tipo de actividad física recreativa. Se recomienda tomar en cuenta los siguientes aspectos: Practicar algún tipo de actividad física…