Aunque somos los primeros en reconocer todos los beneficios que tiene la práctica del Running, se trata de un ejercicio físico que se ha extrapolado tanto a un concepto de vida, que muchas personas han perdido de vista el cuidado de su cuerpo en pos de la relajación de su mente. Por eso, en este caso queremos enseñarte cuáles son las lesiones más frecuentes que el Running produce entre quienes lo practican de forma activa. Principales causas de las lesiones Las lesiones del Running, que en general se parecen bastante a las de cualquier entrenamiento aeróbico que esté fundamentalmente asentado sobre el tren inferior, se producen por lo general a partir de dos grandes motivos o razones. La primera de ellas es el uso de una técnica o productos incorrectos, y la segunda, una sobre-exigencia. ¿Cuándo son más frecuentes las lesiones? Por otro lado, hay que destacar al mismo tiempo que las lesiones son ...

Si eres de esas personas, sobre todo mujeres, que cuando quieren comer algo sano en vez de apostar por ensaladas prefieres un yogur, entonces no podemos dejar de recomendarte una receta espectacular, que viene haciendo furor en muchas partes del mundo. Se trata, en efecto, de una ensalada de yogur, tanto exquisita como provechosa si lo que quieres en última instancia es poder adelgazar. En concreto, se trata de una receta sumamente sencilla, que no requiere de una preparación muy elaborada, y que permitiéndonos comer yogur, con su sabor tan distintivo, incorpora además los beneficios de distintos vegetales y frutas. Ingredientes de la ensalada Entre los ingredientes de esta ensalada de yogur podemos entonces mencionar los siguientes: 1/2 col blanca, 2 tallos de apio, 2 manzanas descorazonadas, 1 cebolla chica, 50 gramos de pasas, 2 cucharadas de perejil picado y una porción de yogur. Preparación de la receta Ya en cuanto a la preparación de ...

Aunque más de una vez en Opensportlife.es hemos recomendado que siempre que se vaya a realizar una rutina de ejercicio físico se tiene que recurrir a un médico al respecto para que nos examine y nos explique qué actividad debemos realizar, lo cierto es que muchos especialistas en la salud no están debidamente preparados para dar consejos en este sentido. Claro, no somos nosotros los que decimos eso, sino que se trata de una de las principales conclusiones a las que han llegado esta semana los especialistas de la Reunión Nacional de la Sociedad Española de Hipertensión-Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial, con motivo de la celebración de la 19º edición del encuentro. Varios de los disertantes presentes en el evento han señalado, de hecho, que “la mayoría de los profesionales médicos no saben prescribir ejercicio físico a los pacientes”, una noticia sumamente grave si consideramos el esfuerzo que ...

Cuando sales a entrenar, sobre todo al realizar deportes como el fútbol o el Running, en los que la mayor parte del esfuerzo está puesto directamente sobre las piernas, conviene que seas conscientes que dentro de su estructura, los gemelos son los que más sufren cada movimiento. Por eso vamos a enseñarte algunos interesantes consejos al respecto El caso es que si piensas que muchos atletas prestan poca atención al entrenamiento de músculos, qué queda para nosotros que entrenamos por gusto o simplemente para mantenernos flacos. En cualquier caso, los gemelos son fundamentales porque son los encargados de llevar a cabo la flexión plantar del pie, de forma que en los movimientos de freno y arranque, y también en carrera, son los más perjudicados. Cuidados especiales desde los 35 años Claro, aunque los gemelos pueden estar en riesgo de lesiones y deben ser tratados desde que somos adolescentes, el problema es que cuando ...

Más de una vez hemos mencionado la moda que algunos deportes encuentran actualmente en distintos grupos sociales, y sin entrar demasiado en ninguna de ellas, el Running es uno de los ejemplos más claros que tenemos. El problema es cuando estos conceptos se instalan en personas que los toman sin conocimientos previos, y que incluso luego de años sin hacer ejercicio físico, comienzan a practicarlos de forma constante, y descontrolada. Hay que tener en cuenta, en este aspecto, que el hecho de que sea un grupo cada vez mayor de personas de más de 40 años los que entrenen “como los jóvenes”, sin preocuparse por su salud desde el punto de vista de los controles que complementan al Running o cualquier otro deporte, ha provocado que en España -y en todo el mundo- aumente de forma notable la cantidad de casos de arritmias detectadas. Claro, si bien existe un evidente riesgo de ...