Es la conclusión a la que llegó una investigación de una Universidad de Suecia. Los científicos descubrieron que la relación entre sobrepeso, poco ejercicio y exceso de comida no es tan directa como se creía. Cuando la mayoría se mata de hambre con regímenes para adelgazar, los 18 voluntarios que participaron de la investigación que lideró Fredrik Nyström, de la Universidad Linköping de Suecia, tuvieron que empezar una dieta basada en un exceso de comida basura. Los saludables y delgados voluntarios aceptaron pasar un mes duplicando la cantidad de calorías que ingerían, pero duplicándolo en forma de comida basura, y reduciendo al mínimo la actividad física. Y si bien todos pensaron que iban a subir de peso e iban a aumentar su colesterol en forma directamente proporcional, la verdad es que no fue tan así. Los científicos descubrieron que la relación entre sobrepeso, poco ejercicio y exceso de comida no es tan ...

Más del 60 % del líquido que consumimos solo lo recibimos en forma de agua, zumos, café, infusiones o refrescos. El resto proviene de los alimentos entre los que cabe destacar las verduras y frutas: sólo este grupo nos aporta cerca del 20 % del agua diaria que necesitamos. Hay que mencionar que algunos productos como la ensalada, el tomate, el pepino, la sandía contienen más de un 90 % de agua, el resto lo recibimos más o menos así: un10 % proviene de los productos lácteos (algunos quesos poseen hasta un 50 % de agua), un 8 % de los hidratos de carbono (pan y cereales) y el 2% restante de la carne, pescado, huevos, etc. La mayoría de las carnes poseen un 50% de agua, más aún en el caso de aves y algunos pescados como el lenguado o el bacalao, que llegan a tener hasta un 75 % de agua, ...

La ropa puede “engordar” a una persona, pero también puede hacerla verse mucho más delgada. No caben dudas de que el mejor remedio contra el exceso de peso es una buena dieta. Sin embargo, existen algunos trucos para que la ropa se convierta en una aliada a la hora de disimular kilos. El primer paso es conocer en profundidad nuestro físico y sus principales defectos, para luego “disimularlos” de la manera más atractiva y elegante. La clave está en resaltar las cualidades eligiendo los colores, estampas y tamaños adecuados, lucir más delgado es posible y hasta puede convertirse en una tarea fácil y entretenida. Milagros Bressi, asesora de imagen, dio a conocer algunos trucos: Los colores fríos son los que “ocultan” kilos mientras que los cálidos tienen el efecto contrario. Por lo tanto el azul, violeta y verde son los más aptos para disimular kilos y deben ubicarse en las zonas que se quieren ocultar. ...

Las exigencias del mundo moderno, el estrés y la vida sedentaria nos mantienen alejado de la actividad física. Sin ejercicios regulares, las defensas internas del cuerpo frente a los radicales libres, incluso los antioxidantes naturales, pueden llegar a ser excesivamente frágiles. Por esto es esencial incorporar el tipo adecuado de ejercicios. Esto significa basarse en ejercicios de baja intensidad que reducirán al mínimo la producción de radicales libres suplementarios mientras uno se ejercita, y al mismo tiempo, hará todo lo posible para acrecentar las enzimas naturales o antioxidantes endógenos. Beneficios y prevenciones. Todos los adultos deberían realizar treinta minutos o más de actividad física de intensidad moderada la mayor parte de la semana. Quienes llevan una vida poco activa o sedentaria, afrontan un riesgo de sufrir enfermedades cardíacas dos veces mayor que las personas físicamente activas. Baja intensidad: Un modo excelente de realizar un ejercicio con inteligencia en el cual la meta es gozar ...

Una creencia bastante arraigada es que cuanto más se transpira más de baja de peso; sin embargo, nada está más lejos de la realidad. La transpiración es uno de los métodos que el cuerpo tiene para mantener su temperatura corporal (37º). Cuando por algún factor esta temperatura tiende a subir, ya sea por el ambiente o calor generado por el cuerpo en movimiento, entonces aparece la transpiración. El tejido adiposo es una reserva de energía, calorías consumidas que no fueron gastadas. La única forma de gastar esta reserva energética es aumentando la actividad física diaria y respetando una dieta hipocalórica. Conociendo este mecanismo, podemos concluir en que la diferencia de peso entre el antes y el después de la transpiración excesiva es producto de la deshidratación, que debe ser repuesta de inmediato. Es recomendable hidratarse durante el ejercicio para que la absorción sea más efectiva. El agua: El agua es uno de los regalos ...