Yoga: Torsión de columna

yoga-torsion-columna.jpgContinuando con la serie de posiciones para el Yoga, hoy te contamos cómo se realiza la torsión de columna.
Recuerda que estas posiciones deben ser observadas por un entrenador o instructor de yoga, quien te indicará cuando es el momento adeucado para este tipo de posiciones.

Siéntese con las piernas extendidas frontalmente. Doble la pierna izquierda y lleve el pie hacia el cuerpo. Siéntese sobre el pie de modo que éste quede bajo la nalga. Doble la pierda derecha y pásela por encima del muslo izquierdo. Apoye el pie derecho en el suelo.
Vuelva el tronco hacia la derecha y pase la mano izquierda por detrás de la espalda hasta tocar su extremo derecho. Con la mano derecha haga una leve palanca, sosteniéndose de la rodilla.