Tips para combatir el estrés

Estos ejercicios disminuyen los niveles de estrés pero la diferencia de otros, proporciona una relajación activa y ayuda a energizarse. Neurólogos recomiendan su práctica a las personas afectadas por algún accidente o que han sufrido daños en su encéfalo. Con tal terapia, en muchas ocasiones logran recuperar algunas de las funciones perdidas.

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1° actividad: Coloca las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; júntalas por sus bordes, entre la base del dedo meñique y el comienzo de la muñeca, como si estuvieras aplaudiendo. Frecuencia: Haz este enérgicamente pero con suavidad, unas 30 veces. ¿Cómo ayuda?: Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrés del cuerpo que genera adrenalina y la sensación de “pelear o huir”, inténtalo.

2° actividad: Ejercicio denominado “el espantado.” Consiste en que te pares con las piernas separadas, brazos estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo. La lengua debe estar pegada al paladar y los ojos cerrados. Poco a poco sube los brazos, inclínate, arquea la nuca. Frecuencia: Reten la respiración durante seis segundos.

Vía | Tabascohoy