En esta actividad, donde se trabaja en equilibrio, se activa durante toda la sesión la musculatura del core (abdomen, glúteos, parte baja de la espalda…). Los estiramientos de la musculatura de todo el cuerpo y el trabajo de la espalda que se realiza permite mejorar la postura corporal, la resistencia cardiovascular, la fuerza resistencia muscular e incrementar la flexibilidad y movilidad.

El Antigravity Yoga permite realizar muchas posiciones invertidas, y este trabajo incrementa la afluencia de la circulación sanguínea en la cabeza y con ello se produce una optimización de la capacidad de concentración y del rendimiento intelectual.

Entrenar con el Antigravity Yoga resulta muy divertido y el instructor enseña nuevas técnicas y movimientos que multiplican las posibilidades del cuerpo, que recibe un entrenamiento global. Con ello se gana una gran expresividad corporal.

La sensación de libertad que ello supone, junto con las sensaciones que surgen de trabajar en suspensión, tienen un enorme efecto anti estrés y una profunda sensación de relax.

Con estos ingredientes, ¡disfrutar de una sesión de Antigravity es una experiencia inolvidable!

Fuente: antigravity yoga

Llega una nueva forma de entrenar, se trata del Antigravity Yoga, un sistema que refuerza todo el cuerpo de manera divertida y relajada.

Viene de los Estados Unidos, donde es un gran éxito, y es un método de lo más innovador para ponerse en forma de la manera más saludable, pero también lleno de sensaciones agradables. Se trata del Antigravity Yoga, una especie de hamaca elástica colgada del techo en dos puntos que permite un número infinito de movimientos en suspensión como si uno se moviera en un trapecio, desafiara la gravedad y pudiera volar. Concretamente este sistema creado por Christopher Harrison combina los principios del yoga tradicionales con elementos de la acrobacia aérea, el baile, el Pilates y la gimnasia sueca. Christopher Harrison es un bailarín y gimnasta competitivo de categoría mundial que adora la acrobacia, y de ahí esta creación.

Con el Antigravity Yoga se trabaja en suspensión, por lo que la columna vertebral no recibe durante la sesión ningún tipo de presión y se ‘n fomenta la alineación y la descompresión intervertebral, así como la descompresión física y mental de la persona. De hecho, tras una sesión de Antigravity Yoga se tiene la sensación de haber aprendido a volar y se disfruta de una relajante ligereza corporal.

Fuente: antigravity yoga

El yoga, es un ejercicio milenario que se ha introducido fuertemente en la cultura occidental, ya que aporta relax y seguridad en sí mismos.

La sociedad actual, necesita esta clase de actividad, quizás debido a la forma de vida. En él muchas personas han encontrado la solución a su bienestar. Si te has decidido a practicarlo, has de saber que existen muchos tipos y que a cada persona,  le puede ir una forma diferente de práctica.

La filosofía de este deporte, se inclina hacia distintos sentidos, por ejemplo,  para lo racional, se trabaja cuerpo y mente, para lo espiritual, es el camino de alcanzar la espiritualidad y para otras, supone unir su alma a Dios. Son tantas ramas diferentes que cada uno escoge el más adecuado a su filosofía. Aquí te las presentamos:

-Hatha Yoga. Es el mejor para comenzar. Tiene la dificultad de aguantar unos segundos con las posturas que se ejercen. Se realiza pausadamente, buscando así la correcta posición del ejercicio en cuestión

-Bikram Yoga. Se trabajan 26 posturas enfocadas a diferentes  sistemas del cuerpo. Sistema respiratorio, cardiovascular, digestivo, respiratorio, muscular, nervioso y esquelético. Se practica con una temperatura ambiente de 40º

-Ashtanga Viniasa Yoga. Requiere buena elasticidad y buen estado físico. Sus posturas son fluidas y se trabaja a través de la respiración y la concentración

-Kriyá Yoga. Es una forma de conocer la filosofía del yoga a través de la práctica.  Sus ejercicios, logran la limpieza espiritual

-Kundaliní Yoga. Se inicia con ejercicios de respiración y calentamiento. Se logra alcanzar la relajación y el equilibrio. Es el más conocido en Occidente.

Fuente: linea y forma

El yoga, es uno de los deportes más recomendados para la relajación, la flexibilidad… pero dentro de esta modalidad, hay varios tipos. Este deporte, viene de oriente y es toda una disciplina, la cual, ha hecho mella en nuestra cultura, convirtiéndose en una práctica muy extendida, ya que su comodidad, al practicarlo, no necesita de ningún lugar especial, se puede realizar en casa, en la playa, el campo…solo hace falta, un sitio tranquilo, una esterilla y ropa cómoda.

Como ya hemos apuntado, hay diferentes tipos, conócelos y sabrás cual es el más adecuado para ti.

El Bikram, se realiza a una temperatura ambiente de 40º, ayudando así a soltar músculos y articulaciones. Se estiran y fortalecen ligamentos, tendones y músculos en una serie de variados ejercicios.

El Hatha, es el clásico, muy fácil de practicar. Busca el equilibrio y la fuerza, para ello, se combinan ejercicios de respiración, meditación  y posturas físicas.

El Ashtanga vinyasa, es muy desafiante, pues además de equilibrio, se busca la fuerza física. Consta de más de ochenta posturas con un entrenamiento duro. Se recomienda a personas jóvenes.

El Dynamic es una mezcla de danza con el yoga, el único con sistema de baile, una especie de coreografía. Es muy creativo.

El Satyananda, se basa en la meditación. Persigue separar la conciencia de las experiencias exteriores y del sueño, mejorando el esquema corporal, la capacidad de concentración, desarrollo de la memoria y el aumento de la creatividad. Está indicado para todo aquel que busca la relajación.

Fuente: linea y forma

El yoga es una técnica muy beneficiosa para muchas partes del cuerpo, una de estas es la espalda.  La espalda, sin duda alguna, es una de las partes en las que se nos acumulan más tensiones de todo el cuerpo, debido al estrés, la fatiga muscular, malas posturas, etc., es por esto, que esta técnica es una de las mejores para palear todos esto males. En el yoga, existan unas ciertas posiciones específicas para lograr una relajación de esta parte del cuerpo.

Una de estas posiciones es la de cuadricula, que consiste en ponerse en posición de cuatro patas, con una separación de 45 cm entre manos y rodillas. El trasero debe de estar levantado de modo que los isquiotibiales no toquen los gemelos, las manos hacia adelante, y con los codos totalmente bloqueados, así lograremos que la espalda se encuentre recta.

Otra posición para relajar la espalda es la de pierna extendida, que parte de la posición anterior, pero variando esta con la extensión de piernas haciendo un ángulo de 45 grados con todo el cuerpo, o sea, piernas, espalda y cuello.

Otra posición interesante es la de suspensión, que consiste en la misma posición anterior, pero extendiendo las dos piernas hacia atrás, la pelvis debe de estar correctamente alineada con el tronco.  Luego hay que profundizar el estiramiento, con las piernas desplazando los pies hacia atrás y apoyando en las manos todo el peso, y los abdominales en tensión, para así lograr tener tensión también en la espalda.

Fuente: nutrición

Se puede reafirmar el rostro sin necesidad de quirófano, de la manera más sencilla, pero con un poco de constancia.

Los talleres de yoga facial, nos dan esta oportunidad. Levantar párpados, aumentar labios, reducir papada… todo haciendo muecas y mohines, es decir, ejercicios exclusivamente para la cara.

María Garrigues Walker, ha sido la pionera en España de estos talleres, en los que esta técnica da un resultado increíble y que día a día va aumentando sus pacientes.

Esta práctica, se basa en adaptar técnicas milenarias de distintas escuelas. La investigación y los estudios, han dado como resultado estos magníficos ejercicios que dan un resultado como el que nunca se había imaginado. Las herramientas a utilizar son las manos, combinado con la respiración y la relajación, eligiendo el método deseado. Antes de comenzar se necesita unas sesiones individuales (alrededor de seis sesiones) de una hora de duración. Cuando la técnica ya se ha aprendido, se practica en casa, con solo cinco minutos diarios, los resultados son satisfactorios en dos meses.

La explicación del buen resultado, es que los músculos, se tensan, toman volumen y así la piel se estira más.

Caras tersas, suaves, bonitas… dan como resultado esta técnica así de sencilla. Una vez aprendida, la podremos realizar en cualquier lugar, sin necesidad de preparación, de accesorios, de instrumentos especiales, de condiciones… una forma sencilla de sentirse bien consigo misma y con nuestra imagen. Podrás decir ¡basta ya! a las tempranas arrugas que tanto se temen y los quirófanos que no se adaptan a todos los bolsillos.

Las terapias corporales son signo de salud y bienestar para nuestro organismo. El yoga es uno de los estilos de terapia que ayudan al crecimiento personal, además de colaborar con el potencial que hay escondido en el cuerpo y la mente.

Los orígenes del yoga se remontan a la antigua medicina india. Trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Sus beneficios ayudan a recuperar la salud física, además de potenciarla, ayuda a prevenir el estrés, reduce la tensión y la ansiedad. Esta terapia es muy conveniente para la hipertensión, la diabetes, asma e insomnio. Hay personas que les ayuda con los dolores de cabeza y espalda. También mejora el sistema cardiovascular, digestivo y circulatorio.

El yoga, ayuda a estar en forma, relaja el cuerpo y la mente, da flexibilidad, fuerza, equilibrio. En resumen es muy beneficioso para la salud, ya que estimula las glándulas endocrinas, regula el peso, ayuda a concentrarse, mejora la sexualidad, reduce la tensión y el dolor, aumenta la fuerza muscular, ayuda a las buenas posturas, fortalece los huesos y un punto muy positivo es que ayuda a mejorar las relaciones sociales al influir en el buen estado del individuo.

El principal objetivo de cualquier terapia es encontrarse con la sabiduría de su cuerpo y sepa escucharse. Hemos de escuchar nuestras necesidades internas a partir de nuestro cuerpo, saber comprenderlo y satisfacerlo, es decir integrar mente y cuerpo, emociones y espíritu.

Practicando una terapia como en este caso el yoga, favoreceremos, nuestra armonía y unidad en nosotros mismos.

Fuente: publispain

La postura es muy simple. Siéntese sobre los talones con la parte interna de las piernas. Inclínese hacia delante, bajando el torso sobre los muslos y la frente al piso. Luego, extienda los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo, como indica la figura. Relájese y concéntrese en la respiración. Cuando respire, hágalo en varias etapas y luego exhale profundamente.
La postura es muy sencilla, en pocos días verá lo fácil que es liberarse de las tensiones diarias con una simple postura que nos ofrece el Yoga.

Vía Health

• Respiración relajante: Acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas y aspire lenta y profundamente. Imagine que se ha tragado un globo y deje que su abdómen se expanda y se eleve. Luego, exhale lentamente y repita.
• Respiración andante: Estando parado, aspire profundamente por la nariz, luego exhale y camine lentamente hasta que su aliento se acabe. Repita varias veces.
• Respiración rítmica: Busque un lugar confortable y siéntese. Encuentre su pulso. Inhale por cuatro latidos y luego exhale también por cuatro. Repita unas cuantas veces aumentando a seis y luego a ocho latidos. También puede cambiar los intervalos, por ejemplo, inhale por cuatro y exhale por seis latidos.