El complejo de vitamina B, es un complejo de vitaminas que se complementan unas a otras, cuyo efecto relacionado, tiene mucho más poder que si están solas, por ejemplo, las vitaminas B1, B2 y B12, tienen por separado propiedades analgésicas, sin embargo, las tres juntas interrelacionadas, poseen un gran efecto para aliviar el dolor. Este complejo vitamínico, asegura el funcionamiento del sistema nervioso, reduciendo así el estrés, ayudando además a procesar las grasas y proteínas del metabolismo, convirtiéndolas en energía. Otra propiedad, es que ayuda al mantenimiento del aparato gastrointestinal. Estas vitaminas, son solubles al agua, por ello, se han de ir suministrando frecuentemente. Cuando una persona está escasa en este tipo de vitamina, puede ofrecer los siguientes síntomas: .decoloración en el cabello .caída del pelo .acné .falta de concentración .anemia .pérdida del apetito .insomnio Aunque una dieta sea sana, puede que no tenga demasiada vitamina B, pues la perdemos por la orina o no es suficiente en los alimentos que ...

La vitamina A, es esencial para que nuestro organismo pueda trabajar, ponerse en funcionamiento. Fue la primera en descubrirse, de ahí que se llame A. Su característica principal, entre muchas otras, es la protección de la vista. En los antioxidantes, son sus compañeras la C y la E, entre las tres, efectúan la función del antienvejecimiento de las células. Se encuentra en alimentos como el huevo, hígado, lácteos, frutas de color amarillo y naranja, hortalizas de color verde oscuro… si queremos aprovechar al máximo estos alimento ricos en esta vitamina, debemos protegerlos del sol y acompañarlos de sus amigos los alimentos ricos en vitamina E, pues los dos se complementan. Hay estados del cuerpo en los que se necesita consumir grandes dosis de vitamina A, es cuando estamos tomando antibióticos, si somos fumadores, consumidores de bebidas estimulantes, si estás expuesto a una contaminación elevada, climas fríos, vida sedentaria, tratamientos para el colesterol (estos ...

Siempre hay una clase de vitaminas que influye más o menos en determinadas partes de nuestro organismo, aunque no está de más saber que todos los alimentos nos afectan a todo este en general. Pero también ocurre todo lo contrario, pues si nos excedemos, el abuso también nos pasa factura. Para llevar una vida sana y en su justa medida, los alimentos deben tomarse de igual manera, sano y en su justa medida. La vitamina B6, también llamada a su vez piridoxina, se encuentra en las carnes magras (ternera, pollo), en el pescado, el huevo, pan y cereales integrales, frutos secos, plátanos, levadura y brotes de soja. Esta vitamina hace ponerse en marcha la función inmunológica, actúa beneficiosamente sobre el sistema nervioso y ayuda a la formación de glóbulos rojos. Su exceso puede provocar daños en los nervios, pérdida en la sensibilidad de manos y pies, además de sus funciones de reacción. Su escasez produce anemia, ...

Para darte una idea de la calidad nutritiva de la batata, tengan en cuenta este dato: una sola batata tiene la misma cantidad de vitamina E que 76 papas y le otorga al organismo la mitad de las necesidades diarias que una persona necesita. Además tiene elevadas cantidades de vitamina A, fibras, carbohidratos y vitamina C. Sus elementos antioxidantes protegen a las células, retardan el envejecimiento y previenen enfermedades coronarias. Demasiadas propiedades como para dejarlas de lado en nuestra ...

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecto estado. Por esto hoy es muy recomendado para tratamientos antiestrés y antidepresivo. Además, el magnesio tiene los siguientes beneficios: Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes. Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio. Actúa como laxante suave y antiácido. Resulta efectivo en las convulsiones del embarazo y previene los partos prematuros, ya que mantiene al útero relajado. Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales. Actúa sobre el sistema neurólogico favoreciendo el sueño y la relajación. Controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares. Tiene efectos favorables para los hipertensos.  El magnesio en encuentra en los frutos secos, cereales, legumbres y en los germinados, ya que la clorofila contiene este ...