Nuestro sistema inmunológico puede verse afectado por un montón de factores que lo van debiltando, cambios de estaciones o rutinas, el estrés crónico, por ejemplo, algo con lo que convivimos muchos de nosotros sin darnos cuenta. EL 70% de nuestro sistema inmunológico se encuentra en las denominadas “Placas de Peyer”, un tejido linfático que recubre la mucosa intestinal. Por lo tanto nuestra flora intestinal ayuda a aumentar las defensas de nuestro sistema natural de defensa y una forma en la que todos podemos ayudar a fortalecer nuestra flora y por tanto nuestras defensas es mediante nuestra alimentación. Los alimentos que dan fortaleza a nuestro sistema inmunológico rápidamente son los llamados probióticos, y los ricos en fibra soluble. Hay muchos alimentos que contienen estos y otros componentes vitamínicos que actúan directamente y con mucha eficacia, por ejemplo los ácidos grasos omega 3, que están presentes en el pescado azul y las nueces; la ...

La vitamina C, fue descubierta en 1928, un potente antioxidante, cuya escasez en el organismo da produce la enfermedad del escorbuto. Sus cualidades son las siguientes: -elimina las sustancias contaminantes del organismo (nitratos, plomo…) -aumenta las defensas, algo que previene al organismo de muchas enfermedades (visuales, nerviosas, capilares, dermatológicas…) -es antihistamínica., por lo que reduce la mucosidad, bronquitis, estornudos… -es antibacteriana -fija y absorbe vitaminas y minerales (calcio, hierro) -metaboliza las grasas -es laxante -ayuda a la producción de colágeno (cicatrización), hormonas (menopausia, tiroides) y netrotransmisores (depresión) -reduce los síntomas del autismo -mejora el esperma, en cuanto a su movilidad y cantidad Los alimentos en vitamina C son algunos como: kiwi, naranja, limón, pomelo, cebolla, espinaca, espárrago, hígado, soja, patata, tomate, alcachofa… como podemos observar, principalmente en verduras, frutas y hortalizas. Estos alimentos, se convierten en verdaderos aportes de vitamina C, si se consumen crudos. La vitamina C, se destruye con el calor, por ello, contra más rápida es la cocción del alimento, ...

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentación, es básica si queremos ahuyentarlas. La vitamina A es un gran antioxidante, está vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, mantequilla y derivados de los animales. Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente. Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digestión. Hemos de procurar una alimentación más ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc. Las proteínas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad. La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los síntomas, reduciendo su duración. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas…, es decir, las cítricas, son las  ...

Conozca los alimentos naturales, las vitaminas y otras herramientas que potenciarán su sistema inmunológico y alejarán los virus de su organismo. Cítricos: el limón, naranja y pomelo son los que poseen mayor contenido de vitamina C. Excelentes depuradores del organismo y aliados del sistema inmunológico, previenen las enfermedades de origen infeccioso. Kiwis: uno sólo aporta las necesidades diarias de vitamina C, además es reconstituyente y recomendable para subir las defensas. Cebollas: la alicina, un componente que le confiere virtudes antibacterianas y antifungicidas, la convierte en un potenciador de las defensas. Además es rica en vitaminas A, C y del complejo B. Ajo: ayuda al hígado a eliminar sustancias tóxicas, además de actuar como laxante y diurético. Un gran desintoxicante y amigo de su sistema inmunológico. Tomate: es antiinfeccioso, diurético y contiene vitamina C. Espinaca: aporta vitaminas A y C, y su alto contenido de hierro la transforma en una enemiga de la anemia. Favorece el sistema ...

La vitamina D es una de las vitaminas menos difundida. Está presente en los aceites de hígado de pescado, en la carne de algunos pescados como la sardina y el salmón, y en menor cantidad se encuentra en huevos y productos lácteos. Entre los importantes beneficios de esta vitamina, tenga en cuenta que: Participa en la formación y la consolidación de huesos y dientes. Facilita la asimilación de la vitamina A. Junto a la vitaminas A y C, ayuda a prevenir los resfríos. Permite una mayor absorción de calcio y fósforo en el aparato gastroinstestinal. Ayuda al tratamiento de la conjuntivitis. Previene la osteoporosis yenfermedades del ...