El cambio de alimentación es una de las claves para realizar una buena dieta, adelgazar y quitarse años de encima.

Hemos de cambiar nuestros hábitos, comer mejor, incorporar alimentos con fibras, algas, soja… y beber agua en cantidad suficiente (ocho vasos al día).

Cuando llegamos a los cuarenta, los kilos empiezan a incrementarse, llegando a cinco kilos por cada diez años. No nos llegamos a dar cuenta de este aumento progresivo, ya que es muy lento. Este suceso, los especialistas, los explican como la “crisis energética de la edad madura” y se produce porque el metabolismo reduce su ritmo, lo que es también la consecuencia del proceso del envejecimiento. Si no comemos los alimentos adecuados, la reducción del metabolismo se hace todavía mayor, incluso creyendo que se come adecuadamente, al ocurrir este efecto en nuestro organismo, las dietas pueden ser pobres en nutrientes y estas conllevan al envejecimiento y a la famosa frase de “no hago lo que hacía antes”. Al  sufrir esta desnutrición, es cuando el tono muscular se pierde, aparecen las enfermedades cardíacas, la fatiga, la diabetes…y lo peor de todo es que  los problemas no aparecen hasta la madurez, en la cual, comienzan a dar la cara. Pero con un poco de cuidado, este proceso no tiene por qué afectarnos ni en belleza ni en peso. Una forma para afrontarlo es comiendo con conocimiento nutricional, es decir, haciendo una dieta adecuada e informándonos de los alimentos adecuados para nuestra edad y función que han de desempeñar en el organismo.

Está claro que el deseo de la mayoría de las personas, es llegar a una edad avanzada en toda nuestra lucidez, para ello, hay que seguir las estrategias de vivir sano toda la vida anterior a este momento.

Hay que llegar a mayores con toda nuestra razón y expresión, esto depende de  nuestro propio conocimiento (lenguaje, juicio, inteligencia, atención, memoria…), el cual, debe mantenerse intacto el mayor tiempo posible.

Las neuronas, dependen de la dinámica de las células nerviosas, de las conexiones, las cuales, reciben el nombre de sinapsis. Una persona joven tiene más dinamismo porque su sinapsis es mayor, por lo tanto, cuanto más actividad se tenga durante la juventud (estudio, sociedad, juego…) más conexiones se producen y más posibilidad de que nuestra capacidad sea buena con el avance de la edad.

Cuando se alcanza la edad de 65 años, ha de buscarse actividades que permitan funcionar y ejercitar la mente, pues una vez se ha perdido por completo es casi imposible recuperarla. Hay que estar alerta a las señales de pérdida, tener en cuenta las disfunciones de la edad con las de las declinaciones más graves, tratando de luchar contra el deterioro del conocimiento.

Hay muchas formas de poner en funcionamiento estas conexiones. Los pasatiempos de palabras cruzadas, las sopas de letras, los sudokus, dibujar, hacer manualidades, hacer juegos de memoria…

Pero siempre antes de que las conexiones se pierdan, de lo contrario no llegaremos a tiempo.

Recordemos que llegar a una edad avanzada es todo un logro, una superación que todos debemos conseguir. El aporte de experiencia es necesario para las generaciones que están por llegar, pues estas necesitan los consejos de la vida anteriormente vivida.

En España se diagnostica un caso cada 15 minutos y actualmente afecta a unos 26 millones de personas en todo el mundo.

Esta fecha fue elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer con el propósito de dar a conocer la enfermedad y difundir información.

La enfermedad comienza insidiosa, con debilidad, dolores de cabeza, vértigos e insomnio suave, irritabilidad y pérdida severa de memoria.