El sedentarismo conlleva más riesgo de enfermedades, pero ahora se ha comprobado en un amplio estudio que con la práctica de sólo 15 minutos de ejercicio al día el riesgo de mortalidad se puede reducir un 14%. Según un estudio publicado realizado por el Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán, practicar 15 minutos de ejercicio moderado cada día incrementa notablemente la esperanza de vida. Esta investigación, basada en el seguimiento durante ocho años de más de 400.000 taiwaneses mayores de 20 años, demuestra que sólo con 15 minutos de ejercicio al día el riesgo de mortalidad se reduce en un 14%. Es decir, se ganan tres años más de vida. Este riesgo de mortalidad se puede reducir todavía un 4% más si se añaden 15 minutos más de ejercicio a la rutina diaria. Fuente: junta de ...

Una costumbre muy común de los tiempos en que vivimos y que no es nada recomendable para realizar una vida sana, es el sedentarismo. Cada vez más, los jóvenes se vuelven sedentarios. El ordenador, los videojuegos, la televisión…son los culpables de esa actitud, sobre todo los fines de semana. La electrónica, cada vez nos oferta más oportunidades para engancharnos  a ella. Las nuevas generaciones pasan mucho tiempo (demasiado) con este ocio tecnológico, optando por quedarse en casa, antes de estar al aire libre. La cantidad de aparatos electrónicos que tenemos en casa es cada vez mayor, incluso cada vez más, se incorporan en las habitaciones, no solo nos basta en el salón, sino que también pasan al dormitorio. En los últimos años, el porcentaje de jóvenes que los fines de semana actúan de forma sedentaria, se ha duplicado, siendo además uno de los casos que desencadenan la obesidad infantil. Las horas de sueño también son ...

En España, más de 50.000 personas sufren un infarto de miocardio cada año y alrededor de un millón sufren cardiopatía isquémica crónica. El 40% es hipertenso y 9 de cada 10 tiene el colesterol elevado.  Por décimo año, se realizó el encuentro Cardiovascular Best Topics, organizado por , donde expertos de gran prestigio analizaron las investigaciones más relevantes presentadas en el 2009. José Luis López Sendón, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital La Paz en Madrid, recuerdó que, dentro de las enfermedades cardiovasculares, la cardiopatía isquémica es la más frecuente, incluyendo el infarto de miocardio y la angina de pecho crónica.  Rafael Carmena, catedrático de Medicina de la Universidad de Valencia y jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico de Valencia, aseguró que: “El 14% de la población adulta sufre diabetes y hay motivos para hablar de epidemia, ya que el 80% de ellos son también obesos o hipertensos, o ...

La inmovilización del cuerpo conduce a la atrofia de los músculos, de los huesos y las articulaciones. Para que su cuerpo no envejezca, ponga en práctica estos consejos: Se recomienda a las personas adultas practicar alguna de las múltiples actividades física y deportivas que están a su alcance para combatir el sedentarismo para evitar el aumento de grasa corporal.  El tipo de deportes estará condicionado por la situación física de cada persona y por la experiencia que pueda tener. Caminatas, natación, ciclismo, fútbol, voleibol y tenis son más aconsejables para iniciarse en el deporte. Si no tiene tiempo, realice una caminata diaria de por lo menos una ...