Dormir bien es la asignatura pendiente de muchas personas, ya que no todos dormimos el tiempo necesario para recuperarnos de la fatiga diaria producida por el trabajo, ejercicios físicos, o el estrés que podamos sufrir en nuestro día a día. Es recomendable dormir el tiempo necesario para poder recuperarnos mental y físicamente; la cantidad y calidad de horas que podamos dormir, será un factor fundamental para nuestro desempeño al siguiente día. Según estudios realizados por médicos y especialistas en la materia, han determinado una pequeña tabla horaria, según la cual estaremos más o menos descansados. Si dormimos 12 horas al día, estaremos bien descansados, además, eso sería pasarse de la raya en cuestión de descanso, ya que estudios realizados han comprobado que dormir esta cantidad de horas, nos podría provocar obesidad entre un 25 % y un 35%. Si durmiéramos 10 horas, mejoraríamos nuestros reflejos básicos, y a la hora de correr mejoraríamos ...

Al entrar a una fiesta de cumpleaños, lo primero que se mira, es la mesa con postres y bocaditos, no solo para comer, sino por la decoración que conlleva. Las formas de las galletas, las frutas de adorno de la tarta… todo da un toque muy bonito. Hay quien piensa que hacer adornos de frutas, es una manera de desaprovecharla, que se pierde este buen alimento, pero esta forma, es una manera de comerla de manera más divertida y sana, y a veces elegantes, incluso una buena manera de que la coman los niños. Esto no es complicado, con solo un poco de imaginación y las herramientas adecuadas, se logra fácilmente. Para lograrlo, trabaja con frutas fáciles de manejar como la sandía, piña, uva, naranja, kiwi, melón, fresas… Una forma muy fácil de crear, es pinchando trocitos de fruta a modo de brochetas, luego las vas pinchando en una base de fruta, un ...

Los snacks, no siempre son palomitas, patatas fritas… todo aquello que se vende en los kioscos y estropea tu estómago. Puedes tener una serie de alternativas para comer snacks sin perjudicarte. Comer un snacks entre comidas, no es algo de lo que uno se debe arrepentir, sino todo lo contrario, es un gran placer. Este placer, puede ser malo o bueno, eso ya depende de lo como sea o lo de qué está hecho. Es muy fácil, acercarse a la máquina expendedora o a la tienda de al lado y comprar una bolsa de patatas fritas, bolas de queso, palomitas… ¡qué deliciosas! Pero… ¡qué perjudiciales! ¡Menuda bomba para nuestra dieta! Es totalmente falso el pensar que una dieta solo se compone de verduras y que hay que decirle adiós a los buenos placeres. Esto no es necesario, solo hay que saber comer. Un truco para evitar la comodidad de ir a comprar esas ...

No solo las dietas para bajar peso son las únicas que persiguen las mujeres, aunque sí la gran mayoría, también están las de aumentar peso, las cuales, pueden suponer una gran obsesión en las mujeres delgadas. Hay chicas que solo ven debajo de su piel huesos y más huesos, les gustaría verse con unos kilos de más y no saben cómo, para ello, son estas dietas tan especiales que pueden resultar incluso más difíciles de ejercer que las bajas en calorías, pues van acompañadas de pérdida de apetito, el metabolismo trabaja más lento y no absorbe grasa ni nutrientes. La mayoría de las chicas persiguen estar delgadas, pero esto de manera extrema no es nada bueno. El sistema inmunitario es mucho más débil, generando mayores infecciones. Cuando se enferma, la recuperación es mucho más lenta. Uñas, dientes y cabello se debilitan. Minerales como el calcio, están ausentes y con el tiempo, se sufren ...

Si te apetece eliminar el estrés, mantenerte en forma o simplemente pasar un buen rato, tenemos un deporte que lo proporciona, es el voleibol. En él, las piernas trabajan a todo confort, pues saltan para los mate y se agachan para recibir la pelota. Muslos, pantorrillas y glúteos trabajan duramente al correr y detenerse. En resumen, un deporte ideal para eliminar estrías y grasas. La ejercitación de los brazos es a tope para los mates y pases (juntos, separados…), los bíceps, sufren una tonificación extraordinaria. Las flexiones son constantes, algo que hace que la espalda se relaje y estire. Saltos, pases, recepción, defensa…trabajan la coordinación de forma espectacular, además de ser un deporte de los más sociables, al realizarse en equipo y poder conocer nuevos amigos. Tonifica la musculatura y quema las grasas como cualquier deporte, ya que los esfuerzos hacen quemar lo que sobra en el vientre, brazos, piernas…ejercita el corazón y ...