Las grasas que consumimos, se dividen en tres tipos, uno de ellos, son las malas, los otros dos, las buenas. Comer equilibradamente, es comer bien, para ello, hemos de informarnos de qué es lo que comemos y qué necesitamos realmente, ya que con ello, tendremos una buena calidad de vida. La grasa trans, es la que se utiliza para preparar bollería y pastelería. Estos ácidos grasos son modificados  e insaturados, están en parte hidrogenados. Estos aumentan el colesterol malo y disminuyen el bueno. Este tipo de grasas han de reducirse  al mínimo, búscalas en las etiquetas y evitarás con su escaso consumo muchas enfermedades. La grasa saturada es la que más daño hace a nuestro organismo, pues se convierten en el colesterol malo, obstruyen las arterias y dan lugar a enfermedades (infartos, arteriosclerosis). Estas se encuentran en el pollo, carnes de res, huevos, cerdo y leche. No hay que suprimir por ello ...

Muchas veces, nos sentimos agotados, pensamos que no superaremos el día por el agotamiento físico que sentimos. La consecuencia de ello, no solo es el estrés, los problemas, preocupaciones, falta de sueño o descanso… hay otra razón: la acumulación de toxinas. Cuando el organismo está saturado de toxinas, le hace falta una depuración en el hígado. Podemos comprobar que esto nos ocurre cuando tomamos un medicamento durante varios días, si hemos ingerido alimentos con demasiadas grasas, alcohol… por ello, estos síntomas en fechas de vacaciones o fiestas. Si queremos recuperar rápidamente la energía que nos falta, hemos de realizar algunos cambios en la alimentación para realizar la limpieza del hígado. Estos alimentos son: -rábanos. Estos están compuestos de agua (95%) y son ricos en fibra. No deben faltar para recuperar energía, ya que su variedad de minerales nos ayudan a ello. Una buena ensalada de rábanos es un perfecto depurativo -nísperos. Es muy digestivo y ...

Para mantener la estructura ósea, es recomendable ingerir lácteos, ya que estos alimentos son ricos en calcio. Inevitablemente, los años van pasando factura y hemos de cuidar los elementos que nos sostienen: los huesos. En la menopausia, se produce la aparición de la osteoporosis, aunque no es inevitable y totalmente cierto esta afirmación, lo que ocurre, es que a partir de los 45 años, la masa ósea comienza a disminuir, algo que influye en los estrógenos, ya que estos igualmente comienzan a disminuir. Estos síntomas se pueden prevenir, para ello, hemos de tener conciencia de que a partir de los 40, hay que aumentar los cuidados. Para ello, algunas recomendaciones son: -está claro que las herencias genéticas, son inevitables, muchas veces, nos observamos nosotras mismas y somos el reflejo de nuestra madre, pero no por ello, debemos de padecer lo que ella ha padecido, esto lo podemos evitar con cuidados preventivos que ...

Aún con los adelantos de la medicina, todavía existen enfermedades que no se sabe su origen, una de ellas, es el colon irritable, la cual, afecta a gran parte de la población mundial. Esta es una afección que sufre el colon y se conoce también como neurosis intestinal, afecta como ya hemos dicho al colon, sin embargo, este no sufre ningún daño físico. Los síntomas son diarreas y estreñimiento, aparte de sentirse lleno y saciado. También  se produce hipersensibilidad a alimentos pesados, los cuales, llegan a producir gases y constreñimientos. Esta enfermedad se convierte en crónica, por ello, hay que adaptar una dieta con alimentos fáciles de digerir. Los alimentos ricos en fibra son los más indicados, ya que estas ayudan a la fácil digestión y no irritan el aparato digestivo. Pan integral, espinacas, salvado de avena… son ricos en fibra, sin embargo, si lo que tenemos es diarrea, hay que evitar estos ...

Sabemos que el ejercicio es muy conveniente, pero nunca encontramos tiempo para ello, las prisas, el trabajo, la casa… cuando nos damos cuenta, estamos tan cansados que no nos apetece. Te proponemos en esta ocasión, hacer ejercicios en la oficina, estos consisten en no perder tiempo en tu trabajo e incluso hacerlos cuando se está trabajando. Son rutinas muy cortas que permiten combinarlos perfectamente. Estos son los pasos: -estira el brazo con la palma de la mano hacia fuera, con la otra mano coge tus dedos y atráelos hacia ti durante 30 segundos aproximadamente -junta las palmas a la altura del pecho y muévelas hacia la derecha e izquierda unas 10 veces -siéntate y coloca la mano detrás de tu cadera izquierda, dobla tu cuerpo hacia ese lado durante 30 segundos, después haz lo mismo con el otro -coge una botella de agua con una mano y estira el brazo hasta la altura del hombro. ...