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Hipertensión: aprender a controlar una enfermedad asintomática

Gustavo — Sat, 27 Nov 2010 01:44:37 +0000

Aunque parece fácil medirse la presión arterial, no muchas personas que sufren de hipertensión vigilan la tensión arterial.
La presión máxima no debe superar los 140 milímetros de mercurio y la mínima los 90 (más conocida como 14-9). Es frecuente que suba en personas con exceso de peso, sedentarias y fumadoras. Las estadísticas muestran que tienen un riesgo incrementado de padecer hemorragia cerebral, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y en algunos casos renales. La Organización Mundial de la Salud ha establecido que 1 de cada 100 hombres de 50 años, con 18 de presión máxima, podría sufrir un ACV (accidente cerebrovascular) en un plazo de ocho años.

A continuación dejamos algunos consejos:

Para normalizar la presión arterial hay que seguir un régimen higiénico-dietético, comer alimentos sin sal o con muy poca sal y regularizar el peso corporal.
Fomentar la actividad física sostenida y abandonar el cigarrillo porque la nicotina puede producir variaciones bruscas de la tensión arterial.
Continúe con la medicación que le recetó su médico y controle su presión periódicamente. Muchas veces como esta dolencia es asintomática los pacientes abandonan el tratamiento.
Los hipotensos viven más años que los hipertensos, ya que la sangre conduce a un menor desgaste de los vasos.

Retención de líquido

Gustavo — Sat, 30 Jan 2010 02:56:20 +0000

Más del 80 por ciento del cuerpo está compuesto por líquidos que son vitales para el buen funcionamiento del organismo. Pero, para que pueda funcionar normalmente debe poseer un correcto balance de agua y de sal, lo que clínicamente se denomina osmolaridad.
Durante el día consumimos una gran cantidad de líquidos y alimentos que contienen sal. Cuando se ingiere mucha agua y poca sal, la diuresis (excresión de orina) aumenta y cuando se bebe poca agua y se utiliza sal en exceso, la diuresis desciende.
Los responsables de esta armonía son los riñones, órganos que a través de la orina eliminan toxinas y material de desecho, para mantener una estabilidad fisiológica.
En algunas ocasiones, se puede sufrir de retención de líquidos a causa de los siguientes factores:

Trastornos hormonales.
Circulatorios.
Renales.
Cardíacos.

Cómo sobrellevar los excesos de Navidad

Gustavo — Mon, 28 Dec 2009 13:01:14 +0000

Pasó Navidad y se aproxima el cierre del año. Si se pregunta cómo sobrellevar los excesos, les dejamos algunos consejos:

Aumentar el consumo de agua. Esta ayudará con el proceso de “limpieza” que necesita realizar nuestro cuerpo luego de comidas muy abundantes, con mucho contenido de calorías y grasas.
Modificar la actividad física. Aumentar moderadamente la actividad física que se realiza. Incorporar otras de trabajo aeróbico como: caminatas, bicicleta o actividad de gimnasio de tipo aeróbico. Recordar que realizar actividad física diaria nos ayuda a mantener los niveles de colesterol y contribuye con la función cardíaca, entre otras.
Consumir abundante cantidad de frutas y verduras, en especial crudas. Estas aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y agua; lo que es de gran utilidad para estos momentos en donde el cuerpo ha sufrido cambios en los hábitos regulares.
Elegir las verduras del grupo de las coles: repollo, brócoli, coliflor. Estas tienen un alto contenido de azufre el cual es de importancia para los momentos donde se ingieren grandes cantidades de comida.
Los días previos y posteriores a las fiestas se recomienda realizar cenas más livianas y evitar las comidas muy compuestas.
Consumir abundante cantidad de fibra. Esta contribuirá en el trabajo intestinal ayudando a eliminar de forma más rápida todos los excesos. Estas se encuentran en: los cereales integrales, frutas y verduras (en especial crudas).
Reducir el consumo de sal. Así se evitará retener más líquido que lo normal.
Tener en cuenta que es necesario realizar dietas balanceadas para un mejor funcionamiento de nuestro organismo y prevenir enfermedades.

Los riesgos de la sal

Gustavo — Wed, 13 May 2009 21:18:45 +0000

El doctor Edward Frohlich, profesor de Medicina y Farmacología de la Escuela de medicina de la Tulane University de Nueva Orléans será el encargado de la primera conferencia que se dará inicio mañana en el XVI Congreso Argentino de Hipertensión Arterial que se realiza en la ciudad de La Plata (Argentina).

Edward hablará sobre cómo abandonar la sal de nuestra cultura alimentaria. Aunque para muchos le parece imposible verá que al cabo de pocas semanas de haberse acostumbrado a comer sin agregar este condimento a la comida, volver a probar un alimento con la misma cantidad de sal le resulta intolerable. Reducir el consumo de sal común (cloruro de sodio) es una de las principales medidas para controlar la presión arterial. El doctor estadounidense presetará los nuevos estudios y descubrimientos en detalle sobre los mecanismos por los que la sal daña el sistema cardiovascular, además de incrementar la presión.

Hipertensos: abstenerse de la sal

Gustavo — Wed, 19 Nov 2008 23:06:29 +0000

Abtenerse del uso de la sal al cocinar y al condimentar los platos, es muy importante para disminuir la presión arterial. Cuanta más sal se consume, más se eleva la presión.
Esta prohibición se debe a que el sodio participa en la retención de líquido y cuando se disminuye el consumo de cloruro de sodio (sal) disminuye el volumen de líquido corporal y en consecuencia baja la presión arterial.
Además de la sal, hay que revisar que productos envasados se cosumen para determinar si tienen cloruro de sodio y controlar su ingesta.

Cómo mantener la salud del corazón

Gustavo — Sat, 27 Sep 2008 23:01:03 +0000

Hoy 28 de septiembre se celebra en el mundo el “Día mundial del Corazón” que mejor para conocer algunas sugerencias para mantener la salud cardiovascular.

Mantener una alimentación rica en frutas y verduras, pescado, aceite de oliva, semillas y frutos secos.
Restringir las harinas refinadas, azúcares simples, grasas saturadas y trans.
Limitar la sal y el alcohol.
Beber abundante agua.
No fumar
Ejercitar el cuerpo a diario, camina, bailar
Dormir lo necesario, relajarse
Encontrar algo que nos haga feliz.

Sales de baño

Gustavo — Wed, 24 Sep 2008 12:19:55 +0000

La utilización de sales se relaciona con factores estéticos, por sus propiedades benéficas para la piel, pero además con el cuidado de la salud.
Generalmente son preparadas con una base de sal mineral que aportan al organismo una serie de elementos naturales entre los que se destacan cloruro de sodio, potasio, yodo y magnesio, recomendados para tratar distintas afecciones.
Sobre esa base de sal mineral se agregan diferentes esencias naturales de origen vegetal, que suman a la preparación las propiedades provenientes de la plantas.

Yodo

Gustavo — Tue, 29 Jul 2008 02:20:07 +0000

El yodo es indispensable para el buen funcionamiento de las tiroides.
La soja, la sal y las algas marinas son las principales fuentes.
Entre los síntomas de su deficiencia se encuenta el bocio y el cretinismo (retardo en el crecimiento físico y mental) en los bebés.