Aunque parece fácil medirse la presión arterial, no muchas personas que sufren de hipertensión vigilan la tensión arterial. La presión máxima no debe superar los 140 milímetros de mercurio y la mínima los 90 (más conocida como 14-9). Es frecuente que suba en personas con exceso de peso, sedentarias y fumadoras. Las estadísticas muestran que tienen un riesgo incrementado de padecer hemorragia cerebral, insuficiencia cardíaca, enfermedad coronaria y en algunos casos renales. La Organización Mundial de la Salud ha establecido que 1 de cada 100 hombres de 50 años, con 18 de presión máxima, podría sufrir un ACV (accidente cerebrovascular) en un plazo de ocho años. A continuación dejamos algunos consejos: Para normalizar la presión arterial hay que seguir un régimen higiénico-dietético, comer alimentos sin sal o con muy poca sal y regularizar el peso corporal. Fomentar la actividad física sostenida y abandonar el cigarrillo porque la nicotina puede producir variaciones bruscas de la ...

Más del 80 por ciento del cuerpo está compuesto por líquidos que son vitales para el buen funcionamiento del organismo. Pero, para que pueda funcionar normalmente debe poseer un correcto balance de agua y de sal, lo que clínicamente se denomina osmolaridad. Durante el día consumimos una gran cantidad de líquidos y alimentos que contienen sal. Cuando se ingiere mucha agua y poca sal, la diuresis (excresión de orina) aumenta y cuando se bebe poca agua y se utiliza sal en exceso, la diuresis desciende. Los responsables de esta armonía son los riñones, órganos que a través de la orina eliminan toxinas y material de desecho, para mantener una estabilidad fisiológica. En algunas ocasiones, se puede sufrir de retención de líquidos a causa de los siguientes factores: Trastornos ...

Pasó Navidad y se aproxima el cierre del año. Si se pregunta cómo sobrellevar los excesos, les dejamos algunos consejos: Aumentar el consumo de agua. Esta ayudará con el proceso de “limpieza” que necesita realizar nuestro cuerpo luego de comidas muy abundantes, con mucho contenido de calorías y grasas. Modificar la actividad física. Aumentar moderadamente la actividad física que se realiza. Incorporar otras de trabajo aeróbico como: caminatas, bicicleta o actividad de gimnasio de tipo aeróbico. Recordar que realizar actividad física diaria nos ayuda a mantener los niveles de colesterol y contribuye con la función cardíaca, entre otras. Consumir abundante cantidad de frutas y verduras, en especial crudas. Estas aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y agua; lo que es de gran utilidad para estos momentos en donde el cuerpo ha sufrido cambios en los hábitos regulares. Elegir las verduras del grupo de las coles: repollo, brócoli, coliflor. Estas tienen un alto contenido de ...

El doctor Edward Frohlich, profesor de Medicina y Farmacología de la Escuela de medicina de la Tulane University de Nueva Orléans será el encargado de la primera conferencia que se dará inicio mañana en el XVI Congreso Argentino de Hipertensión Arterial que se realiza en la ciudad de La Plata (Argentina). Edward hablará sobre cómo abandonar la sal de nuestra cultura alimentaria. Aunque para muchos le parece imposible verá que al cabo de pocas semanas de haberse acostumbrado a comer sin agregar este condimento a la comida, volver a probar un alimento con la misma cantidad de sal le resulta intolerable. Reducir el consumo de sal común (cloruro de sodio) es una de las principales medidas para controlar la presión arterial. El doctor estadounidense presetará los nuevos estudios y descubrimientos en detalle sobre los mecanismos por los que la sal daña el sistema cardiovascular, además de incrementar la ...

Abtenerse del uso de la sal al cocinar y al condimentar los platos, es muy importante para disminuir la presión arterial. Cuanta más sal se consume, más se eleva la presión. Esta prohibición se debe a que el sodio participa en la retención de líquido y cuando se disminuye el consumo de cloruro de sodio (sal) disminuye el volumen de líquido corporal y en consecuencia baja la presión arterial. Además de la sal, hay que revisar que productos envasados se cosumen para determinar si tienen cloruro de sodio y controlar su ...