http://www.opensportlife.es OpenSportlife es el blog sobre deporte y salud de la red de blogs comerciales Medios y Redes. Mon, 06 Feb 2012 14:37:00 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.opensportlife.es/consejos-para-personas-que-sufren-insomnio/ http://www.opensportlife.es/consejos-para-personas-que-sufren-insomnio/#comments Sun, 27 Jul 2008 14:54:24 +0000 Gustavo http://www.opensportlife.es/consejos-para-personas-que-sufren-insomnio/ A continuación dejamos algunos consejos para las personas que padecen insomnio.

• No esforzarse para dormir: esto provoca el efecto contrario. Si no puede dormir, será mejor que se levante y realice cualquier actividad, y vuelva a acostarse solo cuando sienta la necesidad de dormir.
• Respetar horarios: Sin importar cuanto haya dormido durante la noche, respete los horarios para levantarse. De esta manera, es muy probable que poco a poco su ritmo circadiano (reloj interno) comience a regularizarse.
• Suspender la siesta: si acostumbra dormir siesta, tendrá más dificultades para conciliar el sueño durante la noche, ya que no estará tan cansado.
• No utilice la cama para otro fin que no sea el dormir: generalmente se acostumbra a mirar televisión, leer, comer o hablar por teléfono en la cama. Las personas que sufren insomnio no tienen que relacionar la cama con otras actividades que no sea ajena a la de dormir.

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