A continuación dejamos algunos consejos para las personas que padecen insomnio. No esforzarse para dormir: esto provoca el efecto contrario. Si no puede dormir, será mejor que se levante y realice cualquier actividad, y vuelva a acostarse solo cuando sienta la necesidad de dormir. Respetar horarios: Sin importar cuanto haya dormido durante la noche, respete los horarios para levantarse. De esta manera, es muy probable que poco a poco su ritmo circadiano (reloj interno) comience a regularizarse. Suspender la siesta: si acostumbra dormir siesta, tendrá más dificultades para conciliar el sueño durante la noche, ya que no estará tan cansado. No utilice la cama para otro fin que no sea el dormir: generalmente se acostumbra a mirar televisión, leer, comer o hablar por teléfono en la cama. Las personas que sufren insomnio no tienen que relacionar la cama con otras actividades que no sea ajena a la de ...