Con tan solo unos minutos diarios, podrá liberarse del estrés. La postura es muy simple. Siéntese sobre los talones con la parte interna de las piernas. Inclínese hacia delante, bajando el torso sobre los muslos y la frente al piso. Luego, extienda los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo, como indica la figura. Relájese y concéntrese en la respiración. Cuando respire, hágalo en varias etapas y luego exhale profundamente. La postura es muy sencilla, en pocos días verá lo fácil que es liberarse de las tensiones diarias con una simple postura que nos ofrece el Yoga. Vía ...

Si el objetivo es reducir la cintura, con la pelota (Fitball) es posible lograr haciendo 1 a 3 series de 10 repeticiones del siguiente ejercicio: Siéntese sobre la pelota, con las manos apoyadas sobre su cuello y los antebrazos separados del cuerpo, balancéese sobre la pelota tan lejos como le sea posible. Frene el movimiento y haga presión con la panza y aguante la respiración 5 segundos. Luego, haciendo pequeños movimientos, apriete y relaje los abdominales sin dejar que la pelota se deslice. Recuerde exhalar siempre cuando presiona e inhalar en el momento de relajarse. Una manera divertida de reducir esos centímetros de ...

Cuando realice actividades físicas o necesita encontrar un momento de relax, intente mejorar la respiración con estos ejercicios: Respiración relajante: Acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas y aspire lenta y profundamente. Imagine que se ha tragado un globo y deje que su abdómen se expanda y se eleve. Luego, exhale lentamente y repita. Respiración andante: Estando parado, aspire profundamente por la nariz, luego exhale y camine lentamente hasta que su aliento se acabe. Repita varias veces. Respiración rítmica: Busque un lugar confortable y siéntese. Encuentre su pulso. Inhale por cuatro latidos y luego exhale también por cuatro. Repita unas cuantas veces aumentando a seis y luego a ocho latidos. También puede cambiar los intervalos, por ejemplo, inhale por cuatro y exhale por seis ...

Quien no ha usado alguna vez un aceite esencial, lo invitamos ahora a descubrir algunos detalles importantes: Cómo se extraen: se trata de productos orgánicos, extraídos por destilación en alambique, justo cuando la planta está en flor y tiene sus principios activos más desarrollados. Efecto protector: Poseen un gran poder antiséptico, fortalecen los órganos y los mecanismos de defensa. Tienen propiedades regenerantes de la piel y aceleran la eliminación de células muertas a través del sistema linfático. Máxima penetración: se ha comprobado que las esencias pueden pasar al torrente sanguíneo, aún pasadas algunas horas de aplicadas sobre la piel. Tres grandes aplicaciones: la terapia de los aromas incluye tres prácticas interrelacionadas: Masajes con aceites esenciales. Baños, inhalaciones y vapor. Uso de hierbas en la cocina y en ...

No necesita ir a un Spa para calmar su estrés, sin salir de su casa puede incremetar su bienestar adoptando algunas técnicas de relax. Tome una ducha con agua a una temperatura de 24 grados. Con sólo 3 minutos bajo el agua tibia y un minuto bajo el agua fría, logrará tonificar y relajar su cuerpo. Puede repetir este juego de alternancia, varias veces. Llene la bañera y camine empujando el agua con los pies, como si estuviera en la orilla del mar. Se recomienda hacer este ejercicio unos 4 minutos, durante la mañana. Tome un baño de inmersión. Antes prepare un te de rosas (azahar o sales). Sumérjase en el agua tibia y perfumada, y disfrute del baño unos veinte minutos, relajando cada ...