Hoy te queremos hablar del Simposio que se hizo en Granada titulado “Obesidad y equilibrio energético”, dentro del 61 Congreso de la Asociación Española de Pediatría. En este Congreso se abordaron cuestiones muy importantes como la prevención activa de la obesidad en la infancia, las variantes genéticas asociadas a la obesidad y el síndrome metabólico o aspectos del problema del sobrepeso y la obesidad, todo en el marco de luchar y prevenir la obesidad infantil.

Quizá no te parezca un problema “demasiado serio”, pero en los últimos años se ha convertido poco menos que en una epidemia en España, ya que actualmente uno de cada tres niños y adolescentes tiene este problema, propiciado sobre todo por el sedentarismo entre los más pequeños de la casa.

Esto es así principalmente porque debido a este aumento del sedentarismo se ha producido un desequilibrio energético en los niños, es decir, una mayor ingesta de calorías que gasto calórico.

Pero claro, este problema no es flor de un día, de hecho, el Doctor Luis Moreno, que es profesor Titular de la Escuela Universitaria de Ciencias de la Salud de la Universidad de Zaragoza pone el foco del problema en un profundo cambio social y de conducta que afectan negativamente a la actividad de los niños, que van desde el aumento del ocio pasivo hasta la inseguridad en la calle o la no disponibilidad de espacios adecuados para la actividad física y el deporte.

Además de esto el Dr. Moreno de forma muy acertada señala la obesidad como un problema multifactorial, ya que también presenta una influencia genética importante, entre otros.

Por último destacar que la dieta y la alimentación es de vital importancia para prevenir la obesidad infantil, subrayando que no hay alimentos buenos y malos, sino dietas más o menos equilibradas.

Una dieta equilibrada, según la Doctora Isabel Polanco “ha de ser suficiente para cubrir las exigencias del organismo, capaz de garantizar los nutrientes necesarios y adecuarla a las necesidades de cada persona”, y razón no le falta.

En el mundo agitado de hoy en día, en el que apenas tenemos tiempo para ponernos a pensar a futuro, no son pocos los especialistas en salud que recalcan la importancia que tienen las conductas de la denominada “salud preventiva”, la que consiste en ciertas rutinas y ejercicios que podamos llevar adelante de forma constante, varios días a la semana, y que nos permitan de estar forma sentirnos mejor física y mentalmente.

De hecho, los científicos destacan actualmente la necesidad de “mover completamente nuestro sistema de salud del curativo al preventivo”, ya que las personas suelen verse afectadas cada vez en mayor proporción de enfermedades coronarias, cáncer o diabetes, todas las cuales son más fáciles de prevenirse que de curarse posteriormente, llevando a la muerte, o al menos al deterioro en el nivel de vida, en muchos de los casos.

Incluso, esos padecimientos no transmisibles se pueden prevenir con cambios en los hábitos de vida, alimentación saludable, práctica de actividad física como el baile, caminata, atletismo, sin dejar de mencionar el hecho de no fumar. Todos estos son factores que nos permiten pensar en que cada uno, a su manera, puede realizar alguna actividad física que le ayude a proteger su organismo.

Además, de cara a cuidar a las generaciones futuras, no son pocos los que advierten que otra manera de prevenir problemas de salud es desde el nacimiento, ya que la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida del recién nacido y la estimulación temprana en el hogar por medio del juego, permiten a los hijos tener una mucho mayor calidad de vida cuando sean mayores.

Esto es especialmente importante, por último, en los países en desarrollo, donde si bien existe un gran porcentaje de la población que se encuentra compuesto por jóvenes, en algún tiempo todos ellos ocuparán el lugar de adultos mayores, y es posible que se produzcan epidemias de todas estas enfermedades mencionadas anteriormente, a menos claro, que se las prevenga.

Para evitarlo necesitamos acostumbrarnos a un estilo de vida saludable. Acudiremos a los fármacos en última instancia y siempre y cuando sea absolutamente necesario.

Siguiendo estas pautas, tenemos un alto porcentaje de consecución de objetivos.

Para acudir al baño es importante tener una hora fija, así en nuestro organismo se creará un hábito.

Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a luchar contra el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por este motivo que las personas que están en la cama, presentan a veces estreñimiento.

Por último, como ya hemos mencionado, la alimentación. Una buena alimentación nos ayudará a mejorar la actividad intestinal.

Es importante incluir una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc.
Otro de las pautas fundamentales es tomar muchos líquidos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. Con esto nos aseguramos que las heces no sean duras
Otro consejo es comer despacio, masticar a conciencia los alimentos y hacer varias tomas al día.

Fuente: hacerdieta.com

El café está presente en el desayuno, la sobremesa, después de la cena… es quizás una de las bebidas más consumidas del mundo, pero poco se sabe de ella y sus componentes nutricionales.

El café aumenta la energía, por ello, muchas personas lo toman para no dormirse y aumentar la actividad. El café, llega a conseguir estos efectos por el componente de la cafeína, poderoso estimulante del sistema nervioso. Para sentir estos efectos que hemos nombrado anteriormente, lo hemos de consumir en poca cantidad para evitar que perjudique nuestra salud.

El café es un gran protector del corazón, su poder de elevador de la tensión, ha sido desmentido, aumentando la creencia de que consumiendo dos tazas al día se obtiene un 25% menos de riesgo en enfermedades del corazón, sobre todo, en las mujeres.

Esta bebida no tiene apenas calorías ni sube el nivel del colesterol, claro está, siempre que no se mezcle con otros alimentos.

Es un producto totalmente sano, pues en su elaboración, no se le añade nada artificial (químicos o conservantes).

En el tema de la enfermedad del Parkinson, es sorprendente lo que demuestran los estudios sobre ello, ya que una persona que toma 3 o 4 tazas diarias tienen un 30% menos de probabilidad en padecerla.

Otra de sus propiedades, es que regula el azúcar en sangre, por lo tanto, muy beneficioso para los diabéticos del tipo II, ya que actúa sobre la glucosa.

Su sabor es delicioso, algo que lo convierte en una de las bebidas preferidas para todo el mundo sin distinción de raza ni país.

Fuente: mundo del café

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentación, es básica si queremos ahuyentarlas.

La vitamina A es un gran antioxidante, está vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, mantequilla y derivados de los animales.

Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente.

Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digestión. Hemos de procurar una alimentación más ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc.

Las proteínas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad.

La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los síntomas, reduciendo su duración. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas…, es decir, las cítricas, son las  más ricas en esta vitamina.

Las bebidas calientes, ayudan a disminuir la tos y abrir las mucosas nasales.

Las aspirinas, no son recomendables, pues contienen propiedades que afectan directamente en la salud, sobre todo en los niños. Si necesitas tomar medicinas, siempre acude a un especialista.

No olvides utilizar pañuelos desechables para evitar el contagio a los demás, pues la gripe se contagia por esas pequeñas gotitas que expulsamos al toser y estornudar, cúbrete la nariz y la boca cuando lo vayas a hacer y siempre con esta clase de pañuelos.

Evita estar en contacto con las personas que tengan la enfermedad, y si es todo lo contrario, es decir, que eres tú el que la padece, mejor quedarse en casa.

Fuente: alimentación sana

El modelo de una sociedad que acaricia la imagen de la delgadez, ha hecho a mujeres caer en la obsesión, derivando a la enfermedad de la anorexia. Las modelos, cada vez muestran su excesiva falta de peso, algo que influye seriamente, sobre todo, en las jovencitas que se dejan llevar por la moda.

Los complejos del verse con la imagen que no se puede conseguir, hacen derivar al terror a la comida, al no querer comer para administrar menos calorías, algo totalmente equivocado y falso.

Hace algunos años, la extrema delgadez, era signo de una mala alimentación y de una vida poco saludable y algo más que lo anterior sí que estaba en lo cierto. Esto no quiere decir que las personas delgadas tengan problemas con la alimentación, pero un cuerpo con malos hábitos alimenticios, muestra los signos de la falta de vitalidad.

La anorexia, influye psicológicamente al que la padece, aun mirándose al espejo, siempre se encuentran kilos de más, a pesar de la extrema delgadez que se pueda sufrir, se sufren espejismos ante la realidad, aparece así la obsesión de bajar de peso aun no siendo necesario. Esto puede llegar a influir en los órganos vitales y a veces buscar la muerte.

Esta enfermedad es horrorosa, la mente controla todo lo que come, la comida supone terror, se ven grasas en los alimentos, incluso en aquellos que no tienen.

El rechazo a la comida, hace a algunas jovencitas evitar la comida cuando no la ven tirándola al cubo de la basura y si la comen intentan vomitarla, apareciendo la eterna compañera de la anorexia: la bulimia.

Fuente: d medicina

Las mujeres en edad fértil, pueden encontrarse con el problema del ovario poliquístico. Este se produce a consecuencia de las alteraciones de las hormonas, la sangre, la insulina…

Son dudosas sus causas, aunque las mujeres con antecedentes son más propensas a padecerlo.

La hormona andrógena, es parte de la culpable de que esto se produzca, esta es una hormona masculina, la cual, cuando se encuentra en grandes niveles y se reproducen, son las causantes de la obesidad en la mujer, el excesivo vello y las menstruaciones irregulares.

Cuando el óvulo que debe madurar y que posteriormente debe caer a través de la trompa de Falopio, no lo hace, se convierten en quiste y se llena de líquido, además de quedarse pegado al ovario. Cuando se acumulan varios de estos óvulos, es cuando el ovario pasa a ser poliquístico. Ocurre entonces que no llega a comenzar la ovulación, la hormona progesterona no se produce, por lo que la menstruación no aparece y afecta a la fertilidad, además de a la producción de hormonas.

Todo esto tiene su respectivo tratamiento a través de los anticonceptivos, ya que las hormonas que estos contienen, sirven de reguladoras para la menstruación, además de regular el acné y la reducción de hormonas masculinas.

Este trastorno que ocurre en el ovario, al alterar la menstruación, produce la infertilidad, por ello, la solución para estos síntomas son los tratamientos de fertilidad y los de insulina, ya que estos últimos se alteran por las hormonas.

Las mujeres que sufren este síntoma, han de llevar un peso controlado a través de una dieta sana y equilibrada que le ayudarán a mantener los niveles necesarios.

Fuente: geo salud

Aún con los adelantos de la medicina, todavía existen enfermedades que no se sabe su origen, una de ellas, es el colon irritable, la cual, afecta a gran parte de la población mundial.

Esta es una afección que sufre el colon y se conoce también como neurosis intestinal, afecta como ya hemos dicho al colon, sin embargo, este no sufre ningún daño físico.

Los síntomas son diarreas y estreñimiento, aparte de sentirse lleno y saciado. También  se produce hipersensibilidad a alimentos pesados, los cuales, llegan a producir gases y constreñimientos.

Esta enfermedad se convierte en crónica, por ello, hay que adaptar una dieta con alimentos fáciles de digerir. Los alimentos ricos en fibra son los más indicados, ya que estas ayudan a la fácil digestión y no irritan el aparato digestivo. Pan integral, espinacas, salvado de avena… son ricos en fibra, sin embargo, si lo que tenemos es diarrea, hay que evitar estos alimentos, en esta ocasión, lo aconsejable son las zanahorias y manzanas por su contenido en pectinas.

Si la diarrea es muy severa, se ha de evitar los lácteos y sustituirlos por prebióticos desnatados. Consumir el pan blanco y arroz hervido con unas gotas de aceite de oliva.

Por supuesto, hay que olvidarse del alcohol, las comidas ricas en grasas, frituras, comida basura, bebidas gaseosas o con bicarbonato y comer siempre a la misma hora.

Para esta enfermedad, es muy importante tener un buen estado de ánimo, estar relajados, hacer deporte y sentirse positivo ante las situaciones de la vida, pues todo esto, nos ayuda a llevar una vida más sana.

Fuente: dmedicina

Las cataratas en el ojos aparecen por lo general a edades avanzadas, o por lesión producto de cambios en el tejido ocular. Esta afección está atacando a una gran parte de la población, especialmente personas de edades avanzadas. Un estudio realizado, ha demostrado que las personas que tenían una dieta carnívora, eran más propensas a tener cataratas en los ojos que los consumidores de comida vegetariana o los veganos. Esto no quiere decir que comer carne produce cataratas, sino que la dieta vegetariana proporciona al organismo una serie de nutrientes protectores hacia las cataratas en los ojos.

Además, los vegetarianos, tienen costumbres alimentarias que les favorecen hacia otras enfermedades, utilizando como ventaja el tipo de alimentación que realizan y que le hace muchas veces, más inmunes a afecciones varias que a personas que no poseen estos hábitos alimenticios. La dieta vegetariana no solo ayuda contra afecciones varias, sino que nos permiten encontrarnos más ligeros a la hora de la digestión, ya que los alimentos de este tipo de dietas son muy ligero en comparación de la comida carnívora tradicional.

Los vegetarianos y veganos tienen la posibilidad, por medio de sus dietas, de no ingerir en su organismo toxinas provenientes de la carne, que causan una mayor degeneración celular.

La dieta vegetariana favorece al organismo en un gran número de facetas, como la buena evacuación, la buena digestión y enriquece al organismo de un gran número de nutrientes esenciales para la salud, y que favorecen a la degeneración celular, haciendo que ésta se retrase lo antes posible.

Fuente: nutrición

A menudo, sufrimos dolor de espalda, estos son consecuencia de los malos hábitos. Malas posturas, estrés, estilo de vida sedentaria, esfuerzos físicos… todo va perjudicando nuestra salud, hasta que con el tiempo nuestro organismo se resiente y nos los muestra con dolor. Las malas acciones del día a día son las que nos perjudican el bienestar. Podemos corregir algunos de estos malos hábitos con un poco de voluntad propia.

Si estamos sentados durante largo rato, no significa que tengamos que estar erguidos durante todas esas horas, significa que no hemos de estar siempre en la misma posición, intentando movernos de vez en cuando, para que nuestros músculos no se agarroten, apoyarnos en el respaldo, curvar la espalda hacia adelante, estirarnos, levantarnos de la silla de ven en cuando… sentiremos así alivio.

Los asientos deben de tener un respaldo firme y las nalgas siempre han de estar lo más atrás posible.

La pantalla del ordenador, la hemos de tener a una distancia entre 50 o 70 cm y  a la altura de los ojos, para que la nuca no fuerce demasiado. El ratón cerca del teclado, apoyando todo el antebrazo en el escritorio, esto evita tensiones y sobrecargas musculares.

Cuando caminamos, hemos de intentar que el peso se reparta entre los dos pies e imagina que cae todo en los glúteos. La columna ha de estar recta y el vientre hacia dentro. Cuando se coge peso, se ha de flexionar piernas y brazos antes de cogerlo, no lo hagas de golpe.

Fuente: espalda