Hoy te queremos hablar del Simposio que se hizo en Granada titulado “Obesidad y equilibrio energético”, dentro del 61 Congreso de la Asociación Española de Pediatría. En este Congreso se abordaron cuestiones muy importantes como la prevención activa de la obesidad en la infancia, las variantes genéticas asociadas a la obesidad y el síndrome metabólico o aspectos del problema del sobrepeso y la obesidad, todo en el marco de luchar y prevenir la obesidad infantil. Quizá no te parezca un problema “demasiado serio”, pero en los últimos años se ha convertido poco menos que en una epidemia en España, ya que actualmente uno de cada tres niños y adolescentes tiene este problema, propiciado sobre todo por el sedentarismo entre los más pequeños de la casa. Esto es así principalmente porque debido a este aumento del sedentarismo se ha producido un desequilibrio energético en los niños, es decir, una mayor ingesta de calorías ...

En el mundo agitado de hoy en día, en el que apenas tenemos tiempo para ponernos a pensar a futuro, no son pocos los especialistas en salud que recalcan la importancia que tienen las conductas de la denominada “salud preventiva”, la que consiste en ciertas rutinas y ejercicios que podamos llevar adelante de forma constante, varios días a la semana, y que nos permitan de estar forma sentirnos mejor física y mentalmente. De hecho, los científicos destacan actualmente la necesidad de “mover completamente nuestro sistema de salud del curativo al preventivo”, ya que las personas suelen verse afectadas cada vez en mayor proporción de enfermedades coronarias, cáncer o diabetes, todas las cuales son más fáciles de prevenirse que de curarse posteriormente, llevando a la muerte, o al menos al deterioro en el nivel de vida, en muchos de los casos. Incluso, esos padecimientos no transmisibles se pueden prevenir con cambios en los ...

Para evitarlo necesitamos acostumbrarnos a un estilo de vida saludable. Acudiremos a los fármacos en última instancia y siempre y cuando sea absolutamente necesario. Siguiendo estas pautas, tenemos un alto porcentaje de consecución de objetivos. Para acudir al baño es importante tener una hora fija, así en nuestro organismo se creará un hábito. Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a luchar contra el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por este motivo que las personas que están en la cama, presentan a veces estreñimiento. Por último, como ya hemos mencionado, la alimentación. Una buena alimentación nos ayudará a mejorar la actividad intestinal. Es importante incluir una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc. Otro de las pautas fundamentales es tomar muchos líquidos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. ...

El café está presente en el desayuno, la sobremesa, después de la cena… es quizás una de las bebidas más consumidas del mundo, pero poco se sabe de ella y sus componentes nutricionales. El café aumenta la energía, por ello, muchas personas lo toman para no dormirse y aumentar la actividad. El café, llega a conseguir estos efectos por el componente de la cafeína, poderoso estimulante del sistema nervioso. Para sentir estos efectos que hemos nombrado anteriormente, lo hemos de consumir en poca cantidad para evitar que perjudique nuestra salud. El café es un gran protector del corazón, su poder de elevador de la tensión, ha sido desmentido, aumentando la creencia de que consumiendo dos tazas al día se obtiene un 25% menos de riesgo en enfermedades del corazón, sobre todo, en las mujeres. Esta bebida no tiene apenas calorías ni sube el nivel del colesterol, claro está, siempre que no se mezcle ...

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentación, es básica si queremos ahuyentarlas. La vitamina A es un gran antioxidante, está vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, mantequilla y derivados de los animales. Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente. Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digestión. Hemos de procurar una alimentación más ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc. Las proteínas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad. La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los síntomas, reduciendo su duración. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas…, es decir, las cítricas, son las  ...