Para evitarlo necesitamos acostumbrarnos a un estilo de vida saludable. Acudiremos a los fármacos en última instancia y siempre y cuando sea absolutamente necesario. Siguiendo estas pautas, tenemos un alto porcentaje de consecución de objetivos. Para acudir al baño es importante tener una hora fija, así en nuestro organismo se creará un hábito. Otra de las pautas es el ejercicio físico. Cosas tan sencillas como dar un paseo, pueden ayudarnos a luchar contra el estreñimiento. Salir a caminar 30 minutos al día, estimula la motilidad del intestino grueso. Es por este motivo que las personas que están en la cama, presentan a veces estreñimiento. Por último, como ya hemos mencionado, la alimentación. Una buena alimentación nos ayudará a mejorar la actividad intestinal. Es importante incluir una ración diaria de frutas y verduras. Así como cereales integrales, fibra, etc. Otro de las pautas fundamentales es tomar muchos líquidos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. ...

El café está presente en el desayuno, la sobremesa, después de la cena… es quizás una de las bebidas más consumidas del mundo, pero poco se sabe de ella y sus componentes nutricionales. El café aumenta la energía, por ello, muchas personas lo toman para no dormirse y aumentar la actividad. El café, llega a conseguir estos efectos por el componente de la cafeína, poderoso estimulante del sistema nervioso. Para sentir estos efectos que hemos nombrado anteriormente, lo hemos de consumir en poca cantidad para evitar que perjudique nuestra salud. El café es un gran protector del corazón, su poder de elevador de la tensión, ha sido desmentido, aumentando la creencia de que consumiendo dos tazas al día se obtiene un 25% menos de riesgo en enfermedades del corazón, sobre todo, en las mujeres. Esta bebida no tiene apenas calorías ni sube el nivel del colesterol, claro está, siempre que no se mezcle ...

Al llegar el invierno, enfermedades como los resfriados o la gripe, son bastante comunes, para ello, la alimentación, es básica si queremos ahuyentarlas. La vitamina A es un gran antioxidante, está vitamina se encuentra en alimentos como el hígado, mantequilla y derivados de los animales. Ajos, cebollas y legumbres ayudan al sistema inmunitario a combatir las enfermedades o empeorarlas. Estos alimentos, se pueden consumir directa o indirectamente. Si nuestra dieta es poco abundante, evitaremos que los recursos del organismo, se concentren solamente en la digestión. Hemos de procurar una alimentación más ligera, es decir, con mayor cantidad de frutas, verduras, etc. Las proteínas, calcio y el hierro que contiene la leche, aumentan las defensas, por ello, es un buen alimento mientras se sufre esta enfermedad. La popular vitamina C para estos casos, no elimina la enfermedad, pero lucha directamente contra los síntomas, reduciendo su duración. Naranjas, limones, pomelos, mandarinas…, es decir, las cítricas, son las  ...

El modelo de una sociedad que acaricia la imagen de la delgadez, ha hecho a mujeres caer en la obsesión, derivando a la enfermedad de la anorexia. Las modelos, cada vez muestran su excesiva falta de peso, algo que influye seriamente, sobre todo, en las jovencitas que se dejan llevar por la moda. Los complejos del verse con la imagen que no se puede conseguir, hacen derivar al terror a la comida, al no querer comer para administrar menos calorías, algo totalmente equivocado y falso. Hace algunos años, la extrema delgadez, era signo de una mala alimentación y de una vida poco saludable y algo más que lo anterior sí que estaba en lo cierto. Esto no quiere decir que las personas delgadas tengan problemas con la alimentación, pero un cuerpo con malos hábitos alimenticios, muestra los signos de la falta de vitalidad. La anorexia, influye psicológicamente al que la padece, aun mirándose ...

Las mujeres en edad fértil, pueden encontrarse con el problema del ovario poliquístico. Este se produce a consecuencia de las alteraciones de las hormonas, la sangre, la insulina… Son dudosas sus causas, aunque las mujeres con antecedentes son más propensas a padecerlo. La hormona andrógena, es parte de la culpable de que esto se produzca, esta es una hormona masculina, la cual, cuando se encuentra en grandes niveles y se reproducen, son las causantes de la obesidad en la mujer, el excesivo vello y las menstruaciones irregulares. Cuando el óvulo que debe madurar y que posteriormente debe caer a través de la trompa de Falopio, no lo hace, se convierten en quiste y se llena de líquido, además de quedarse pegado al ovario. Cuando se acumulan varios de estos óvulos, es cuando el ovario pasa a ser poliquístico. Ocurre entonces que no llega a comenzar la ovulación, la hormona progesterona no se produce, ...