• Disminuir el valor calórico de su dieta: si normalmente ingiere unas 2200 calorías por día, disminuya ese número de 1200, llegando a un máximo de 1800. Esta cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento.
• Alimentación balanceada. Incluya alimentos reguladores (verduras y frutas), energéticos (hidratos de carbono) y constructores (carne, pollo, pescado). Una dieta variada garantiza una vida sana.
• Desarrolle el hábito de comer como mínimo cuatro veces por día. Así logrará regularizar y mejorar el metabolismo.

A través de un programa monitoreado, voluntarios participaron en juegos en los que podían ganar dinero si adelgazaban más kilos.

Como meta se había fijado la pérdida de 7 kilos en 16 semanas. Este programa tenía dos maneras de participar, quienes bajaran de peso ganarían cierta cantidad de dinero. Y el resto, debía depositar una suma de dinero y si no bajaban de peso, perdería su propio dinero.

Los que siguieron la propuesta con incentivos bajaron una cantidad de peso significativa, en cambio los que depositaron dinero bajaron poco más de seis kilos.
Más allá de este tipo de programas para bajar de peso que se realizan en televisión, es bueno para conocer de cerca, cómo comer, qué ejercicios realizar, para determinados casos de obesidad, que siempre son monitoreados por un equipo interdisciplinario de trabajo entre ellos psicólogos, deportólogos y nutricionistas.

Vía Periodismo

• Necesidad de orinar frecuentemente.
• Enuresis (incapacidad de retener la orina)
• Hambre inusual y excesiva sed.
• Pérdida de peso, debilidad y cansancio.
• Irritabilidad y cambios de ánimo.
• Sensación de malestar en el estómago y vómitos.
• Vista nublada.
• Cortaduras y rasguños que no curan, o que curan muy lentamente.
• Picazón o entumecimiento en las manos o pies.
• Infecciones frecuentes y recurrentes en la piel, encías o vejiga.

• Semana 1 y 2. Durane 20 minutos , alterne 5 minutos de caminata con 5 de trote.
• Semana 3 y 4. Alterne 5 minutos de caminata con 10 minutos de trote hasta completar los 30 minutos.
• Semana 5 y 6. Alterne 5 minutos de caminata con 15 minutos de trote , durante al menos 40 minutos.
• Semana 7 y 10. Camine 5 minutos y después corra 30.
• Semana 11 y 12. Camine 10 minutos y después corra 40 minutos más.

• Preocupación excesiva por el peso o la imagen corporal.
• Practica de dietas estrictas.
• Provocación de vómitos.
• Atracones de comida recurrentes e incontrolados.
• Incremento del ejercicio físico.
• Consumo de laxantes, diuréticos y píldoras para adelgazar.

• Favorece el crecimiento y la formación de los tejidos.
• Es ideal en dietas para bajar de peso porque sus fibras ofrecen un gran poder de saciedad.
• Contiene vitaminas B1, B3, E y hierro, fósforo y cobre, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
• Gracias a su alto contenido de fibras reduce las posibilidades de afecciones cardíacas, disminuye el colesterol y favorece la desintoxicación del organismo.

• Mantenimiento del organismo y;
• Crecimiento.

De esto dependerá tener un niño obeso o correctamente alimentado, además de modificar su estatura y peso corporal. En caso de observar retardos en el crecimiento será necesario consultar al médico para revisar su alimentación o si existe otro tipo de trastorno, como los metabólicos u hormonales, que pueden estar demorando su normal desarrollo.