Algunos famosos ya lo han utilizado. Estas máquinas utilizan los principios del Acceleration Training, un sistema de entrenamiento acelerado que actúa creando inestabilidad en el cuerpo humano. Con cada vibración realiza contracciones musculares reflejas a un ritmo de entre 25 y 50 repeticiones por segundo. Se recomiendan sesiones de entre 15 y 20 minutos, 3 veces a la semana, para obtener algún resultado.

Entre los beneficios de este sistema, se pueden enumerar los siguientes:

• Aumenta el metabolismo y la densidad mineral ósea.
• Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Incrementa la hormona del crecimiento humano y permite un mejor flujo linfático.
• Mejora la circulación sanguínea de manera inmediata.
• Aumenta la fuerza y la flexibilidad muscular.
• Mejora la amplitud de movimiento.
• Optimiza el acondicionamiento físico.
• Posibilita una mayor estabilidad en la zona media del cuerpo y estimula la recuperación y regeneración muscular.
• Es apto para pacientes de riesgo.
• Acorta el tiempo de rehabilitación de ciertas lesiones músculo-esqueléticas.
• A nivel estético, mejora la circulación linfática, evita o reduce la celulitis, y disminuye la flaccidez.

Vía PowerPlate

Durante la etapa premenopáusica, a partir de los 48 años se deben consumir de 1.000 a 1.500 miligramos de calcio por día. Para tener en cuenta un yogur tiene 500 miligranos y un vaso de leche llega a 250. Al mismo tiempo, deberá acompañar la dieta con una serie de ejercicios para mejorar la salud de los huesos.

En los casos en los que se diagnostica esta enfermedad, la actividad física deberá realizarse con sumo cuidado debido a la fragilidad ósea, evitando saltos bruscos y flexiones muy agudas de la articulación de las rodillas, la cadera y al elongar la espalda.

No se olvide de tomar sol, porque los rayos ayudan a fijar el calcio en los huesos al aportar la vitamina D.