La actividad física es necesaria en cualquier momento de la vida, y aunque pueda parecer extraño, si pudiéramos, lo ideal sería que incluso nos mantuviéramos evitando el sedentarismo en el trabajo. Es evidente que no se trata de una tarea sencilla, puesto que los empleos de oficina, que cada vez son más en el mundo, requieren de hecho que estemos la mayor parte del tiempo sentados, varias horas por día, pero te mostraremos a continuación que existen algunos métodos muy interesantes al respecto. De hecho, lo primero que debes tener en cuenta, es que existen problemática de salud, como por ejemplo la obesidad, la diabetes, los problemas cardíacos y el cáncer, que se encuentran en buena medida relacionados con aquellas personas que han sido sedentarias la mayor parte de su vida, de acuerdo a estudios llevados adelante en todo el mundo, y no sólo en el territorio español, donde se presume ...

Una de las formas de empleo más naturales que tenemos en la actualidad, está directamente relacionada con la existencia de empresas, las cuales tienen a su vez un buen número de empleados, cada uno con sus propios problemas personales y profesionales, que afectan a la forma en la que rinden en su trabajo. Sin embargo, uno de los métodos más efectivos para evitar estos inconvenientes, está directamente relacionado con el realizar deporte en la oficina. Lo cierto del caso es que siguiendo las reglas básicas de la enunciación de “mente sana en cuerpo sano”, no podemos dejar de señalar que el rendimiento de una persona que practica una actividad física en forma regular, va a ser mayor al de un sedentario, algo que ha sido comprobado de forma científica empírica en muchísimas ocasiones en el pasado. Uno de los casos emblemáticos en este sentido tiene que ver con la fuerza que podamos ...

Según los expertos, la realización de unos 30 minutos de ejercicio diarios, incluso en el horario de oficina, permitirían a la mayoría de la población que actualmente lleva una vida sedentaria, obtener hasta diez años más de vida, sin dejar de considerar la mejoría en la calidad de la misma durante ese tiempo, de una forma rápida y sencilla, y con resultados que se irán mostrando progresivamente. De hecho, los especialistas sostienen justamente, que una de las grandes ventajas del ejercicio físico, es que puede realizarse en cualquier sitio, ya sea en casa u oficina, y como muchas personas suelen tener algunos momentos libres en su trabajo, bien podrían aprovechar 30 minutos al día para sacarle provecho, concretamente realizando algunos ejercicios simples, para los que no necesitan utensilios específicos. Al respecto, una de las personas encargadas de elaborar estas tesis, Hugo Antonio Laviada, profesor investigador de la Escuela de Ciencias de la ...

Uno de los más novedosos conceptos que se han involucrado en el ámbito de la salud incorporado al trabajo, tiene que ver directamente con la denominada “pausa activa laboral”. Se trata, básicamente, de la posibilidad de que aquellas personas que realizan sus trabajos diarios en oficinas, entre 6 y 8 horas por cada jornada, puedan tomarse algunos minutos en el medio de ellas para ejercitarse. De hecho, en los últimos tiempos, la propia Organización Mundial de la Salud viene alertando de la necesidad de llevar a cabo este tipo de entrenamiento, considerando especialmente que la inactividad física se ha constituido en el cuarto factor de riesgo que ocasiona la mortalidad a nivel mundial. “La pausa consiste en la realización de ejercicios descontracturantes y de elongación para que el personal pueda tener unos minutos de relajación como forma de contrarrestar los factores de riesgo que causan enfermedades”, explican los especialistas al respecto de ...

Sabemos que el ejercicio es muy conveniente, pero nunca encontramos tiempo para ello, las prisas, el trabajo, la casa… cuando nos damos cuenta, estamos tan cansados que no nos apetece. Te proponemos en esta ocasión, hacer ejercicios en la oficina, estos consisten en no perder tiempo en tu trabajo e incluso hacerlos cuando se está trabajando. Son rutinas muy cortas que permiten combinarlos perfectamente. Estos son los pasos: -estira el brazo con la palma de la mano hacia fuera, con la otra mano coge tus dedos y atráelos hacia ti durante 30 segundos aproximadamente -junta las palmas a la altura del pecho y muévelas hacia la derecha e izquierda unas 10 veces -siéntate y coloca la mano detrás de tu cadera izquierda, dobla tu cuerpo hacia ese lado durante 30 segundos, después haz lo mismo con el otro -coge una botella de agua con una mano y estira el brazo hasta la altura del hombro. ...