Seguramente si vas al gimnasio, ya te han enseñado a utilizar la dorsalera (Lat Pull en inglés) o polea alta. Los músculos utilizados son: dorsal ancho, trapecio, romboides, redondo mayor y menor y biceps. Esta máquina tiene gran importancia porque trabajan los músculos posteriores del tronco lo que permite mejorar la postura corporal y corregir problemass en la columna. Para evitar que se fatiguen los bíceps es recomendable concentrar la mayor contracción del ejercicio en los músculos de la espalda (dorsales). Es importante mantener la espalda bien alineada, con los hombros echados hacia ...

En el Banco Scott los músculos que se utilizan son los bíceps de nuestras extremidades superiores. Estos ejercicios en el banco, proporcionan mayor tiempo de contracción del músculo. Es importante no llegar a la extensión completa del brazo y del codo. De esta manera se produce una gran tensión del bíceps que puede provocar una lesión o ruptura del tendón de ...

Nadar con fuerza y energía permite quemar casi cuatro veces más cantidad de calorías que correr la misma distancia, teniendo en cuenta claro que se necesitará más tiempo para nadar que para correr. Entre las buenas razones por la que se considera a la natación un ejercicio ideal podemos contarte que: Con su práctica, el corazón y los pulmones trabajan más eficientemente. Aumentan la fuerza y la resistencia muscular. Mejora la flexibilidad. Ayuda a reducir el estrés. Es buena para las articulaciones. Ejercita los músculos más que ningún otro ejercicio (a menos que practique ...

En los últimos años se le ha dado mucha importancia al tema del streeching (estiramiento). La flexibilidad se la toma como complemento de cualquier actividad física, antes y después de los esfuerzos. Tómese tiempo para elongar sus músculos porque tiene múltiples beneficios. Permite al cuerpo realizar con mayor amplitud, todos los movimientos de las articulaciones. Devuelve a las articulaciones y a los músculos su función inicial. Disminuye el riesgo de padecer lesiones musculares y de ligamentos. Prepara la musculatura y el sistema articular para una actividad de mayor intensidad, aumentando su tono y poniendo en alerta al sistema neuromuscular. Evita los dolores que se producen por efecto secundario de la actividad ...

Si sientes debilidad muscular o arritmia cardíaca, puede ser que te falte potasio en tu organismo. El potasio controla la hidratación celular, y regula los reflejos nerviosos, las contracciones musculares y el ritmo cardíaco. Los coliflores, hongos, lentejas, el pan integral, las frutas secas, bananas, atún, sardinas y agua de coco son las principales ...