Posts para la tag: músculos

Abdominales efectivos

No es necesario sudar, ni hacer cien abdominales todos los días para definir los músculos de la panza. Sesenta repeticiones diarias son más que suficientes para conseguir un abdomen fuerte y definido. El ejercicio puede ser realizado en tres series de veinte repeticiones cada una, con intervalos de veinte segundos entre cada serie. Lo importante [...]

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Gimnasia en casa

Mientras hacemos las tareas cotidianas, podemos aprovechar para agilizar nuestros músculos y endurecer aquellas zonas que queremos mantener en forma. Es imprescindible hacer los trabajos con música porque nos da ganas de movernos, si tenemos algo de salsa o merengue, mucho mejor. Al barrer, es importante mantener la espalda bien recta, moviendo el palo lo [...]

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Office Gym

Varias empresas preocupadas por el bienestar de los empleados y con el objetivo de mejorar su rendimiento inventaron hace algunos años en los Estados Unidos el concepto de Office Gym o gimnasia en la oficina. Con pequeños ejercicios se logra aprender a favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura a fin de [...]

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Polea alta

Seguramente si vas al gimnasio, ya te han enseñado a utilizar la dorsalera (Lat Pull en inglés) o polea alta. Los músculos utilizados son: dorsal ancho, trapecio, romboides, redondo mayor y menor y biceps. Esta máquina tiene gran importancia porque trabajan los músculos posteriores del tronco lo que permite mejorar la postura corporal y corregir [...]

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Flexiones en Banco Scott

En el Banco Scott los músculos que se utilizan son los bíceps de nuestras extremidades superiores. Estos ejercicios en el banco, proporcionan mayor tiempo de contracción del músculo. Es importante no llegar a la extensión completa del brazo y del codo. De esta manera se produce una gran tensión del bíceps que puede provocar una [...]

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