No es necesario sudar, ni hacer cien abdominales todos los dÃas para definir los músculos de la panza. Sesenta repeticiones diarias son más que suficientes para conseguir un abdomen fuerte y definido. El ejercicio puede ser realizado en tres series de veinte repeticiones cada una, con intervalos de veinte segundos entre cada serie. Lo importante [...]
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Mientras hacemos las tareas cotidianas, podemos aprovechar para agilizar nuestros músculos y endurecer aquellas zonas que queremos mantener en forma. Es imprescindible hacer los trabajos con música porque nos da ganas de movernos, si tenemos algo de salsa o merengue, mucho mejor. Al barrer, es importante mantener la espalda bien recta, moviendo el palo lo [...]
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Varias empresas preocupadas por el bienestar de los empleados y con el objetivo de mejorar su rendimiento inventaron hace algunos años en los Estados Unidos el concepto de Office Gym o gimnasia en la oficina. Con pequeños ejercicios se logra aprender a favorecer la relajación, la meditación y los cambios de postura a fin de [...]
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En el Banco Scott los músculos que se utilizan son los bÃceps de nuestras extremidades superiores. Estos ejercicios en el banco, proporcionan mayor tiempo de contracción del músculo. Es importante no llegar a la extensión completa del brazo y del codo. De esta manera se produce una gran tensión del bÃceps que puede provocar una [...]
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