Nuestro metabolismo reacciona en ocasiones distintamente, unas veces engorda rápidamente y otras adelgaza. Este se puede ver trastornado y para remediarlo solo basta con un cambio en la alimentación.

Hay alimentos muy recomendables para ello, saciadoras del apetito, ricos en vitaminas y con pocas calorías, pero el secreto está en saber combinarlos para conseguir quemar las calorías necesarias.

-pollo, pescado, pavo… son muy buenos para la comida o la cena, ya que son ricos en proteínas magras, las cuales, ayudan a controlar el apetito, no afectan a los niveles de la glucosa  y elevan la combustión calórica

-las verduras de hoja verde (espinacas, escarolas, lechuga, acelgas…) ayudan al tránsito intestinal, ya que tienen alto contenido en fibra

-los cítricos no han de faltar en la dieta debido a su gran cantidad en vitamina C, esta vitamina mantiene la insulina en sus niveles y esto hace que el apetito no esté siempre constante. La fruta es rica en azúcar y no se debe de comer más de tres al día, sobre todo de noche

-el yodo y el calcio ayudan a las tiroides y a la combustión de grasas. Mariscos, algas, pescado… son ricos en yodo, los lácteos desnatados en calcio

-las comidas, siempre cinco al día. Se ha de comer a menudo pero en poca cantidad, pues así, el cuerpo siempre va quemando mientras va trabajando. No se debe dejar más de cuatro horas entre comida y comida, pues el metabolismo se ralentiza y el organismo comenzará a guardar calorías.

Fuente: linea y forma

Algunos famosos ya lo han utilizado. Estas máquinas utilizan los principios del Acceleration Training, un sistema de entrenamiento acelerado que actúa creando inestabilidad en el cuerpo humano. Con cada vibración realiza contracciones musculares reflejas a un ritmo de entre 25 y 50 repeticiones por segundo. Se recomiendan sesiones de entre 15 y 20 minutos, 3 veces a la semana, para obtener algún resultado.

Entre los beneficios de este sistema, se pueden enumerar los siguientes:

• Aumenta el metabolismo y la densidad mineral ósea.
• Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Incrementa la hormona del crecimiento humano y permite un mejor flujo linfático.
• Mejora la circulación sanguínea de manera inmediata.
• Aumenta la fuerza y la flexibilidad muscular.
• Mejora la amplitud de movimiento.
• Optimiza el acondicionamiento físico.
• Posibilita una mayor estabilidad en la zona media del cuerpo y estimula la recuperación y regeneración muscular.
• Es apto para pacientes de riesgo.
• Acorta el tiempo de rehabilitación de ciertas lesiones músculo-esqueléticas.
• A nivel estético, mejora la circulación linfática, evita o reduce la celulitis, y disminuye la flaccidez.

Vía PowerPlate

• Disminuir el valor calórico de su dieta: si normalmente ingiere unas 2200 calorías por día, disminuya ese número de 1200, llegando a un máximo de 1800. Esta cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento.
• Alimentación balanceada. Incluya alimentos reguladores (verduras y frutas), energéticos (hidratos de carbono) y constructores (carne, pollo, pescado). Una dieta variada garantiza una vida sana.
• Desarrolle el hábito de comer como mínimo cuatro veces por día. Así logrará regularizar y mejorar el metabolismo.