Nuestro metabolismo reacciona en ocasiones distintamente, unas veces engorda rápidamente y otras adelgaza. Este se puede ver trastornado y para remediarlo solo basta con un cambio en la alimentación. Hay alimentos muy recomendables para ello, saciadoras del apetito, ricos en vitaminas y con pocas calorías, pero el secreto está en saber combinarlos para conseguir quemar las calorías necesarias. -pollo, pescado, pavo… son muy buenos para la comida o la cena, ya que son ricos en proteínas magras, las cuales, ayudan a controlar el apetito, no afectan a los niveles de la glucosa  y elevan la combustión calórica -las verduras de hoja verde (espinacas, escarolas, lechuga, acelgas…) ayudan al tránsito intestinal, ya que tienen alto contenido en fibra -los cítricos no han de faltar en la dieta debido a su gran cantidad en vitamina C, esta vitamina mantiene la insulina en sus niveles y esto hace que el apetito no esté siempre constante. La fruta ...

La frotación con un paño mojado es una costumbre sencilla y gratificante. Se trata de una práctica para fortalecer y recuperar la tonicidad vital del cuerpo. Esta sencilla costumbre aumenta el estímulo corporal, la tensión arterial, la euforia y la resistencia al frío. También mejora el metabolismo de la piel y la rejuvenece. Para realizarlo, humedezca un paño de algodón o una toalla pequeña en agua fría y se la escurre. Frote las extremidades de su cuerpo, primero la parte externa y luego la interna. Comience por los brazos, siga por el cuello, tórax y abdomen, espalda, y termine por las piernas, glúteos y planta de los pies. Disfrute de este momento en un ambiente cálido y con el cuerpo ...

Ya son muchos los gimnasios que han instalado las máquinas Power Plate porque combina fitness, entrenamiento y rehabilitación. Estos dispositivos de vibración de alta calidad representan un nuevo concepto en soluciones para el bienestar y son aptas para personas de todas las edades. Algunos famosos ya lo han utilizado. Estas máquinas utilizan los principios del Acceleration Training, un sistema de entrenamiento acelerado que actúa creando inestabilidad en el cuerpo humano. Con cada vibración realiza contracciones musculares reflejas a un ritmo de entre 25 y 50 repeticiones por segundo. Se recomiendan sesiones de entre 15 y 20 minutos, 3 veces a la semana, para obtener algún resultado. Entre los beneficios de este sistema, se pueden enumerar los siguientes: Aumenta el metabolismo y la densidad mineral ósea. Reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Incrementa la hormona del crecimiento humano y permite un mejor flujo linfático. Mejora la circulación sanguínea de manera inmediata. Aumenta la fuerza y ...

Aunque parezca imposible que alguien le diga que tiene que aprender a alimentarse, pues si, si necesita bajar de peso, deberá hacerlo. Esta es la clave para reducir los kilos de más y asegurarse salud y energía. Para saber nutrirse durante un régimen para adelgazar, tenga en cuenta estos tres principios: Disminuir el valor calórico de su dieta: si normalmente ingiere unas 2200 calorías por día, disminuya ese número de 1200, llegando a un máximo de 1800. Esta cantidad es suficiente para mantener todas las actividades del cuerpo en pleno funcionamiento. Alimentación balanceada. Incluya alimentos reguladores (verduras y frutas), energéticos (hidratos de carbono) y constructores (carne, pollo, pescado). Una dieta variada garantiza una vida sana. Desarrolle el hábito de comer como mínimo cuatro veces por día. Así logrará regularizar y mejorar el ...