-El efecto del masaje deportivo depende del momento en el que se aplica: precompetición, post-o mantenimiento.

-El objetivo de un masaje post-, que se realiza el día siguiente de competir, es descontracturar y disminuir el tono muscular.

-Las pautas a seguir en este tipo de masaje son: un masaje suave, de intensidad superficial, una duración larga-alrededor de 30 a 60 minutos-y movimientos lentos en cuanto a velocidad. Se deben realizar estiramientos musculares y conviene una ducha o baño frío y un masaje con hielo.

-En deportes de resistencia (como ciclismo, maratón, triatlones…) el masaje post-se aplica de forma inmediata una vez finalizado el esfuerzo debido a la gran sobrecarga muscular que presenta el deportista, y, como no, en estos casos también a las 24 horas.

-En deportes de pista (baloncesto, fútbol…) se aplica a partir de las 24 horas, siempre y cuando las posibles contusiones y pequeñas lesiones causadas por el contacto (que se harán evidentes pasado este tiempo) lo permitan.

Fuente: expomasaje

Antes de la actividad deportiva, los músculos deben estar liberados y con un tono ligeramente alto para poder contraerse con facilidad. El masaje de precompetición formará parte del calentamiento, así como los estiramientos, aunque nunca, por sí solo, puede sustituir un calentamiento. En este caso es un masaje estimulante y debe ser corto, rápido y de una intensidad de media a profunda, sin ser doloroso. Las maniobras

Indicadas son: fricciones, amasamientos, percusiones, presiones deslizantes, movilizaciones articulares y estiramientos específicos. En caso de deportes de equipo, si no se dispone de camilla, se pueden enseñar algunos movimientos de rodamiento muscular para realizar conjuntamente.

El masaje post-se aplica cuando los músculos están calientes debido al gran aporte de sangre que contienen, un aporte que era necesario por el esfuerzo. En este momento, lo más indicado es una ducha o baño frío que provoque la vasoconstricción, facilite la salida de este exceso de sangre y toxinas acumuladas en los músculos y permita la entrada de sangre nueva. El tono muscular está alto y el objetivo del masaje es reducirlo y relajarlo.

Las maniobras indicadas para este tipo de masaje son: amasamientos, presiones deslizantes, masaje en estiramiento (técnica MAES), maniobras específicas sobre zonas afectadas (por ejemplo tendón de Aquiles, fascia plantar…), vibraciones, estiramientos musculares y baños calientes.

Las maniobras variarán según lo que encontramos: fatiga muscular (sobrecarga), agujetas (dolor muscular postesfuerzo) y / o contracturas.

El masaje de mantenimiento contemplará todas las maniobras posibles sobre la zona a trabajar, incidiendo con mayor énfasis en aquellos grupos musculares más afectados por la sobrecarga o lesiones, o bien en aquellos a quienes se les pide más esfuerzo durante la práctica deportiva. Este masaje se realiza durante la semana, entre competición y competición. La duración del masaje es similar a la del masaje de post-.

Fuente: expomasaje

Todos los masajes deben adaptarse a las necesidades de cada persona y el tipo de actividad física que practica, pero, además, en el caso del masaje deportivo debe orientarse sobre aquellos grupos musculares que son los más utilizados y afectados por el deporte que se hace regularmente. Así, por ejemplo, en el caso del fútbol tienen que trabajar sobre todo las extremidades inferiores y la zona lumbar, si se hace hípica, hay que poner atención en la zona lumbar y los aductores, en los tenistas, en la espalda y las extremidades superiores, en los nadadores, en la espalda y extremidades, y en los ciclistas, en las extremidades inferiores.

También hay que tener en cuenta si el deportista está en un momento de precompetición, de competición o de post-. En la precompetición, el masaje debe realizarse durante las 24 horas previas a la competición y formará parte del calentamiento. Cuando se trata de un masaje aplicado durante la post-se realiza realizará inmediatamente o durante las 24 horas después de la competición. Si se trata de un masaje de mantenimiento, que normalmente se lleva a cabo entre competición y competición, también tendrá otras indicaciones.

Fuente: expomasaje

Entre los beneficios, podemos enumerar:

• Regula el tono muscular, especialmente de la musculatura estriada o esquelética de nuestro cuerpo.
• Mejora o mantiene la elasticidad de músculos, tendones, ligamentos y otras estructuras del tejido conjuntivo.
• Efecto estimulante inicial al que sigue un efecto relajante, tanto físico como psíquico.

Es un método inocuo y se practica sin necesidad de recurrir a ninguna sustancia ni aparatos. El objetivo de esta técnica es prevenir enfermedades y combatir síntomas.

Veamos un ejemplo:
Si tiene dolor de cabeza, bastará con llevar las manos a la cabeza. Una compresión moderada con tres dedos en el medio de la frente, hará desaparecer el dolor.

Los usuarios lo reciben sentados en una silla ergonómicamente diseñada para maximizar el confort y el efecto del masaje sin necesidad de desvestirse.

Este masaje se centra en la espalda, cuello, cabeza, hombros, brazos y manos. No es necesario emplear aceites ni otros productos similares, sólo se utilizan las manos del masajista que aplican suaves presiones sobre puntos específicos del cuerpo. Estas presiones producen un efecto de bombeo sanguíneo y energético que estimula las propias defensas existentes del organismo.

Está estudiado de manera que la secuencia permita obtener los mejores resultados sobre el cuerpo sin necesidad de emplear demasiado tiempo, por lo que resulta ideal para disfrutarlo en los descansos de trabajo.

Es una técnica fácil de aprender y se aplica en las manos, los pies y la cabeza, sobre la zona refleja de la columna vertebral con una suave caricia permitiendo que aflore todo el potencial de la persona a través de su fuerza vital y facilite que ésta organice y libere aquellas vivencias que influyeron en su vida desde la concepción y dándole la posibilidad de hacer su propia transformación.

Ayuda restablecer la energía vital y a reequilibrar los aspectos físicos, mentales y emocionales. Los estiramientos pasivos permiten recuperar flexibilidad y alcanzar la relajación profunda.

Acompañado por una respiración consciente, el cuerpo se estimula por dentro y por fuera. Al recibirlo con seguridad, se aprecia claramente una mejoría de los sistemas nervioso, respiratorio, circulatorio, digestivo e inmunológico; disminuye el estrés, relaja zonas de tensión del cuerpo, eleva el nivel de energía, ayuda a la digestión, combate el insomnio, incrementa la flexibilidad, libera bloqueos físicos y energéticos, armoniza la relación psicosomática.