El codo de tenista es una dolencia bastante común en los deportistas que se caracteriza por una dolencia en la parte externa del codo provocada por un uso repetido o sobreesfuerzo de los músculos. El nombre médico es epicondilitis, aunque es conocido como “codo de tenista” precisamente porque son los deportistas que han practicado una actividad con la raqueta los que tienen más riesgo de sufrir esta dolencia.  Sin embargo, este dolor no afecta únicamente a los tenistas o deportistas que juegan con algún tipo de raqueta, sino también a personas que trabajan o realizan movimientos repetitivos de forma habitual. Por ello, también es una dolencia frecuente en nadadores, jugadores de béisbol o golfistas, entre otros. La lesión se suele producir por un excesivo o repetitivo esfuerzo sobre los tendones encargados de la extensión del brazo, normalmente, en los tendones del hueso del codo. El síntoma más relevante es el dolor que se produce ...

-El efecto del masaje deportivo depende del momento en el que se aplica: precompetición, post-o mantenimiento. -El objetivo de un masaje post-, que se realiza el día siguiente de competir, es descontracturar y disminuir el tono muscular. -Las pautas a seguir en este tipo de masaje son: un masaje suave, de intensidad superficial, una duración larga-alrededor de 30 a 60 minutos-y movimientos lentos en cuanto a velocidad. Se deben realizar estiramientos musculares y conviene una ducha o baño frío y un masaje con hielo. -En deportes de resistencia (como ciclismo, maratón, triatlones…) el masaje post-se aplica de forma inmediata una vez finalizado el esfuerzo debido a la gran sobrecarga muscular que presenta el deportista, y, como no, en estos casos también a las 24 horas. -En deportes de pista (baloncesto, fútbol…) se aplica a partir de las 24 horas, siempre y cuando las posibles contusiones y pequeñas lesiones causadas por el contacto (que se ...

Antes de la actividad deportiva, los músculos deben estar liberados y con un tono ligeramente alto para poder contraerse con facilidad. El masaje de precompetición formará parte del calentamiento, así como los estiramientos, aunque nunca, por sí solo, puede sustituir un calentamiento. En este caso es un masaje estimulante y debe ser corto, rápido y de una intensidad de media a profunda, sin ser doloroso. Las maniobras Indicadas son: fricciones, amasamientos, percusiones, presiones deslizantes, movilizaciones articulares y estiramientos específicos. En caso de deportes de equipo, si no se dispone de camilla, se pueden enseñar algunos movimientos de rodamiento muscular para realizar conjuntamente. El masaje post-se aplica cuando los músculos están calientes debido al gran aporte de sangre que contienen, un aporte que era necesario por el esfuerzo. En este momento, lo más indicado es una ducha o baño frío que provoque la vasoconstricción, facilite la salida de este exceso de sangre y ...

Todos los masajes deben adaptarse a las necesidades de cada persona y el tipo de actividad física que practica, pero, además, en el caso del masaje deportivo debe orientarse sobre aquellos grupos musculares que son los más utilizados y afectados por el deporte que se hace regularmente. Así, por ejemplo, en el caso del fútbol tienen que trabajar sobre todo las extremidades inferiores y la zona lumbar, si se hace hípica, hay que poner atención en la zona lumbar y los aductores, en los tenistas, en la espalda y las extremidades superiores, en los nadadores, en la espalda y extremidades, y en los ciclistas, en las extremidades inferiores. También hay que tener en cuenta si el deportista está en un momento de precompetición, de competición o de post-. En la precompetición, el masaje debe realizarse durante las 24 horas previas a la competición y formará parte del calentamiento. Cuando se trata ...

El masaje corporal mejora la microcirculación activando los procesos de filtración y reabsorción que se verifican en los capilares sanguíneos, por lo que se activa la movilización y la eliminación de residuos presentes en los músculos y en el tejido conjuntivo. Entre los beneficios, podemos enumerar: Regula el tono muscular, especialmente de la musculatura estriada o esquelética de nuestro cuerpo. Mejora o mantiene la elasticidad de músculos, tendones, ligamentos y otras estructuras del tejido conjuntivo. Efecto estimulante inicial al que sigue un efecto relajante, tanto físico como ...