-El efecto del masaje deportivo depende del momento en el que se aplica: precompetición, post-o mantenimiento. -El objetivo de un masaje post-, que se realiza el día siguiente de competir, es descontracturar y disminuir el tono muscular. -Las pautas a seguir en este tipo de masaje son: un masaje suave, de intensidad superficial, una duración larga-alrededor de 30 a 60 minutos-y movimientos lentos en cuanto a velocidad. Se deben realizar estiramientos musculares y conviene una ducha o baño frío y un masaje con hielo. -En deportes de resistencia (como ciclismo, maratón, triatlones…) el masaje post-se aplica de forma inmediata una vez finalizado el esfuerzo debido a la gran sobrecarga muscular que presenta el deportista, y, como no, en estos casos también a las 24 horas. -En deportes de pista (baloncesto, fútbol…) se aplica a partir de las 24 horas, siempre y cuando las posibles contusiones y pequeñas lesiones causadas por el contacto (que se ...

Antes de la actividad deportiva, los músculos deben estar liberados y con un tono ligeramente alto para poder contraerse con facilidad. El masaje de precompetición formará parte del calentamiento, así como los estiramientos, aunque nunca, por sí solo, puede sustituir un calentamiento. En este caso es un masaje estimulante y debe ser corto, rápido y de una intensidad de media a profunda, sin ser doloroso. Las maniobras Indicadas son: fricciones, amasamientos, percusiones, presiones deslizantes, movilizaciones articulares y estiramientos específicos. En caso de deportes de equipo, si no se dispone de camilla, se pueden enseñar algunos movimientos de rodamiento muscular para realizar conjuntamente. El masaje post-se aplica cuando los músculos están calientes debido al gran aporte de sangre que contienen, un aporte que era necesario por el esfuerzo. En este momento, lo más indicado es una ducha o baño frío que provoque la vasoconstricción, facilite la salida de este exceso de sangre y ...