Ir a la montaña en los meses de más frío difiere mucho de hacerlo en otras épocas. Más aún si nuestro destino está nevado. No solo es cuestión de ropa de abrigo, raquetas o piolés. También, por supuesto. Pero existen muchos otros factores a tener en cuenta, menos evidentes, que suelen pasar desapercibidos. Para empezar, es vital conocer el tiempo que nos espera. Los cambios meteorológicos en nieve pueden ser muy peligrosos ya que es fácil que afecten a la visibilidad y por tanto a la orientación. Por esa misma razón no está de más que nos acompañe un GPS. La alimentación que debemos llevar con nosotros es distinta en invierno que en verano, porque la forma de consumir energía del cuerpo también lo es. Mientras que en la época estival prima la hidratación, en invierno cobra vital importancia el aporte calórico mediante frutas secas (no confundir con frutos secos) como dátiles, higos ...

Si necesita reforzar su sistema inmunológico antes de que comience el invierno, reemplace en su dieta algunas de estas combinaciones. El desayuno puede reemplazarlo por: Un jugo de pomelo, té con miel y tostadas integrales con queso magro. Jugo de naranjas y limón, té de hierbas con miel. Jugo de uvas, copos de maíz, o arroz con yogur natural y miel. Jugo de cítricos, leche descremada con miel y cereales tostados. Jugo de limón y pomelo con miel. Yogur con frutas a elección y miel. A la hora del almuerzo, puede elegir una de las siguientes opciones: Ensalada de espinaca con ajo, pescado con limón al horno. Guiso de lentejas, ensalada de cebollas con limón. Brócoli al vapor, con ajo y aceite de oliva. Ensalada de atún con cebolla, arvejas y zanahoria rallada. Ajíes rellenos con milanesa de soja, cocinadas al horno. Tarta y caldo de vegetales. Para la merienda, incluya: Yogur natural con cereales y miel. Ensalada de frutas. Té de hierbas y tostadas integrales con miel. Ensalada ...

Nadie es inmune a las enfermedades, este nuevo virus ya alcanzó a dos jefes de Estado como el presidente de Colombia y Costa Rica. Álvaro Uribe comenzó a estornudar de modo incontrolable durante una aparición pública,tenía fiebre, dolores de cabeza, dolores de espalda y congestión nasal después de regresar de una cumbre en la Argentina con otros líderes latinoamericanos. Luego de realizar los análisis se determinó que no era un simple resfrío, sino el virus que tiene alerta a todo el mundo, la gripe A (H1N1). La presidenta de los argentinos, Cristina Fernández de Kirchner, en la semana del pico epidémico, estuvo en varias reuniones y cenas, besando y saludando a muchos funcionarias y allegados. Los medios no perdieron oportunidad de registrar los acontecimientos y luego los programas de bromas televisivas lo pasaban con un contador que indicaba la cantidad de gente que saludaba. La nueva gripe, sin duda, cambiará los hábitos, piensa ...

Para mejorar la salud de las piernas, te damos una serie de recomendaciones: Evite el agua muy caliente cuando se baña. Cuando termine de ducharse, un poco de agua fría activará la circulación de la sangre. Evite permanecer muchas horas de pie o sentada. Recuerde que cruzar las piernas impide una correcta circulación. Si lo hace que no sea por mucho tiempo. No utilizar prendas muy ajustadas, ni zapatos que compriman sus pies, ya que esto favorece la hinchazón de las extremidades inferiores. En invierno, las mujeres pueden utilizar medias de compresión para disminuir edemas. Coloque una almohada a los pies de la cama y duerma con las piernas ...

En época de alergias, se recomienda lavar los peluches en el lavarropas. Tome una funda de un almohadón y métalos adentro. De esta manera los muñecos quedarán limpios y sin restos de jabón que podrían perjudicar la salud de los ...