Dormir mal, no es nada beneficioso para la salud. Cuando se sufre insomnio, hay que descubrir cuál es su causa, pues puede llegar a ser insoportable, ya que afecta a la calidad de vida. El insomnio, afecta a la memoria, concentración, irritabilidad…disminuye la calidad del trabajo, aumenta el riesgo de accidentes… Muchas veces, sufrimos falta de sueño, pero no sabemos ciertamente si estamos padeciendo insomnio. Si tus síntomas son esto, pon atención cuidado: te cuesta quedarte dormida, te despiertas varias veces durante la noche y no puedes volver a conciliar el sueño, te despiertas antes de la hora prevista. Si sufres estos síntomas y estos duran más de dos semanas, has de acudir al especialista para evitar que esto se convierta en crónico, pues estás durmiendo menos horas de lo que deberías y en consecuencia, durante todo el día estás somnolienta y demasiado cansada. La causa de ello, a veces, la tenemos nosotros ...

Hoy, lunes 21 de septiembre, se celebra el Día Mundial del Alzheimer. En España se diagnostica un caso cada 15 minutos y actualmente afecta a unos 26 millones de personas en todo el mundo. Esta fecha fue elegida por la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de Alzheimer con el propósito de dar a conocer la enfermedad y difundir información. La enfermedad comienza insidiosa, con debilidad, dolores de cabeza, vértigos e insomnio suave, irritabilidad y pérdida severa de ...

A continuación dejamos algunos consejos para las personas que padecen insomnio. No esforzarse para dormir: esto provoca el efecto contrario. Si no puede dormir, será mejor que se levante y realice cualquier actividad, y vuelva a acostarse solo cuando sienta la necesidad de dormir. Respetar horarios: Sin importar cuanto haya dormido durante la noche, respete los horarios para levantarse. De esta manera, es muy probable que poco a poco su ritmo circadiano (reloj interno) comience a regularizarse. Suspender la siesta: si acostumbra dormir siesta, tendrá más dificultades para conciliar el sueño durante la noche, ya que no estará tan cansado. No utilice la cama para otro fin que no sea el dormir: generalmente se acostumbra a mirar televisión, leer, comer o hablar por teléfono en la cama. Las personas que sufren insomnio no tienen que relacionar la cama con otras actividades que no sea ajena a la de ...

La fatiga crónica, también llamada estrés crónico, tiende a ser considerada una enfermedad degenerativa del estrés. Además del agotamiento y el cansancio, la fatiga crónica es detectable porque se padecen: contracturas reiteradas, cambios imprevistos en el peso (se aumenta o se baja con mucha rapidez, aunque uno no esté haciendo dieta o no haya modificado sus pautas alimenticias), insomnio, jaquecas, palpitaciones, acidez, constipación, diarreas, trastornos en la ansiedad y crisis de pánicos. Generalmente se presentan más de una de estas situaciones al mismo tiempo, por lo que resulta más fácil detectar la fatiga crónica. También puede suceder que la persona este más irritable, que tenga problemas cognitivos (en el aprendizaje) o de sociabilidad (como se relaciona con las demás personas). Entre algunas soluciones encontramos que es posible: Primero: reconocer que está viviendo una situación de estrés que no es normal y que necesita ser corregida, sabiendo que usted es el principal implicado en ...