La hipertensión es una enfermedad que puede llegar a ser crónica. Es muy frecuente cuando se va teniendo más edad. Debemos mantenerla moderada para que en el futuro no nos de problemas serios.

Los especialistas tratan este síntoma a través de medicamentos, pero aparte, para controlarla mejor, se han de seguir unas pautas que ayudarán a conseguirlo. Las pastillas no lo solucionan todo.

Hemos de evitar sobre todo el sobrepeso, pues el corazón se agota menos de esta forma.

Las situaciones de estrés hacen subir la tensión. En ocasiones, esta se eleva por algo puntual, un susto, un incidente… esto no tiene consecuencias, pues son momentos que no suelen durar demasiado tiempo, pero si llevamos una vida con alto estrés, nuestra tensión puede resultar perjudicial, para ello hay que conseguir ejercicios de relajación, existen técnicas para ello que se adaptan perfectamente a la vida que cada uno lleve.

La sal es determinante para la subida de tensión, hemos de evitarla. Congelados, refrigerados… estos alimentos aportan demasiada sal a nuestro organismo.

Las dietas más aconsejables son las ricas en verduras y frutas, estas tienen una gran riqueza de potasio, calcio y magnesio. Estos elementos hacen la acción de dilatar los vasos sanguíneos y el potasio, además este último elimina el sodio.

El alcohol y el café se pueden tomar, pero moderadamente. Dos vasos de vino y una taza de café al día son suficientes.

Ejercicios como caminar o correr de forma suavizada, son primordiales para el control de la tensión.

Fuente: watch tower

Una de las cosas saludables para una vida sana, es mantener a raya nuestra tensión arterial.

Según las investigaciones, las antiguas civilizaciones, no agregaban sal a sus comidas, por ello su tensión arterial era muy baja, ni siquiera con la edad, se les alteraba.

En la actualidad padecemos hipertensión, conforme vamos creciendo vamos añadiendo alimentos salados (embutidos, conservas, comidas rápidas), por ello muchos de nosotros padecemos hipertensión, la cual , se relaciona con el consumo de sal. Actualmente se consume entre 15 y 25 veces más sal que en las antiguas civilizaciones.

Lo peor de este síntoma, es que la gente que lo padece ni siquiera lo sabe, por lo tanto, no lo trata.

La tensión es la presión que ejerce la sangre cuando circula por las arterias. El corazón bobea, impulsa la sangre y así se suministra el oxígeno y los nutrientes al resto del organismo.

Su medición consiste en dos valores,, la sistólica (máxima) y la diastólica (mínima), estas se producen cuando el corazón se contrae y cuando se relaja. De 60 a 100 veces por minuto ocurren estas pulsaciones y cuando esto aumenta largo rato, es cuando ocurre la hipertensión.

Sus consecuencias son que el corazón trabaja más y se agota. Si esto no lo tratamos a su debido tiempo, sus daños son irreversibles. No sólo saldría perjudicado el corazón, sino el cerebro y los riñones.

Cuando más alta es la hipertensión en una persona, más corta es su vida, por ello hay que conocer la causa, que a veces puede ser hereditaria.

Fuente: nlm

La hipertensión o tensión alta es una enfermedad mundial. Ha sido denominada como “el asesino silencioso” porque no avisa, por ello para que no nos traicione hemos de revisarnos habitualmente.

La tensión o presión arterial consiste en el bombeo del corazón y su fluidez en la sangre, su bombeo hace que la sangre circule conforme éste se contrae o se relaje. El corazón es un músculo y su continuo movimiento hace presionar la sangre en las arterias y en el sistema vascular. Cuando se contrae bombea y cuando se relaja, la presión disminuye. Cuando nos encontramos en circunstancias normales, la presión se eleva y después cae al compás del latido, por ello cuando nos tomamos la tensión, la alta es la lectura de bombeo y la baja la de caída.

Las capas de los músculos son los vasos sanguíneos y dependiendo de sus contracciones son el determinante de la resistencia contra la que tiene que bombear el corazón. Si la presión es mayor, más duramente tiene que trabajar este músculo y con el paso del tiempo se puede dañar.

En el 95% de los pacientes hipertensos no se encuentran causas de su alta presión en las arterias. Normalmente es hereditario, añadiéndole otros factores como el alcohol, el tabaco, la obesidad, el abuso de sal y la vida sedentaria.

El resto de pacientes en los que se le encuentra la causa específica de la hipertensión suele ser por enfermedad, desajustes de hormonas, medicaciones o embarazos.

Para tratar esta enfermedad es necesario cambiar el estilo de vida, pues a parte de la medicación, una vida sana es la mejor recomendación.

Fuente: Wikipedia

Esta dieta fue diseñada para reducir la presión arterial y el colesterol, pero ahora fue descubierto que puede reducir el riesgo de tener un ataque cardíaco en un veinte por ciento.
Todos estos temas que se vinculan con nuestras salud, está en la agenda de todos los gobiernos, para reducir gastos en la atención de la salud de la población. Si se aplican dietas saludables sobre todo en los niños, en pocos años se podrá revertir la cantidad de enfermedades coronarias y otras enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes y las funciones renales.
La dieta DASH recomienda reducir las grasas, la carne roja, los dulces y las bebidas azucaradas, reemplazándolos por granos integrales, aves, productos lácteos bajos en grasas, pescado y frutos secos.

Muchas veces las personas hipertensas además de tomar la medicación y hacer ejercicios no saben como cambiar los hábitos alimenticios. Veamos algunos ejemplos muy simples para ir cambiando la forma de consumir los alimentos:

• Añada una ensalada o algunas verduras al almuerzo.
• Reemplace los postres por una fruta.
• Prepare el puré de papas con aceite de oliva y leche baja en grasa.
• Utilice mozzarella baja en grasa, brócoli, espinaca y hongos en las pizzas.

Vía HealthDay

Por décimo año, se realizó el encuentro Cardiovascular Best Topics, organizado por , donde expertos de gran prestigio analizaron las investigaciones más relevantes presentadas en el 2009.

José Luis López Sendón, jefe del Servicio de Cardiología del Hospital La Paz en Madrid, recuerdó que, dentro de las enfermedades cardiovasculares, la cardiopatía isquémica es la más frecuente, incluyendo el infarto de miocardio y la angina de pecho crónica. 

Rafael Carmena, catedrático de Medicina de la Universidad de Valencia y jefe del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico de Valencia, aseguró que: “El 14% de la población adulta sufre diabetes y hay motivos para hablar de epidemia, ya que el 80% de ellos son también obesos o hipertensos, o sufren ambas patologías a la vez, y el 60% padece dislipemia”.

El origen de las enfermedades cardiovasculares reside en tres factores clave:

• El sedentarismo.
• La alimentación excesiva.
• El tabaco

En conjunto derivan en obesidad, hipertensión, colesterol o diabetes, patologías que provocan la epidemia existente de infartos y anginas de pecho.

“A los españoles les hace falta hacer más ejercicio, retomar la dieta mediterránea y dejar de fumar”.

Edward hablará sobre cómo abandonar la sal de nuestra cultura alimentaria. Aunque para muchos le parece imposible verá que al cabo de pocas semanas de haberse acostumbrado a comer sin agregar este condimento a la comida, volver a probar un alimento con la misma cantidad de sal le resulta intolerable. Reducir el consumo de sal común (cloruro de sodio) es una de las principales medidas para controlar la presión arterial. El doctor estadounidense presetará los nuevos estudios y descubrimientos en detalle sobre los mecanismos por los que la sal daña el sistema cardiovascular, además de incrementar la presión.

Además, el magnesio tiene los siguientes beneficios:

• Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
• Previene los cálculos renales, ya que moviliza al calcio.
• Actúa como laxante suave y antiácido.
• Resulta efectivo en las convulsiones del embarazo y previene los partos prematuros, ya que mantiene al útero relajado.
• Interviene en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales.
• Actúa sobre el sistema neurólogico favoreciendo el sueño y la relajación.
• Controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares.
• Tiene efectos favorables para los hipertensos. 

El magnesio en encuentra en los frutos secos, cereales, legumbres y en los germinados, ya que la clorofila contiene este mineral.

• Sus proteínas reponen las célular del cuerpo, forman hormonas y entran en la composición de nuestra sangre.
• Sus hidratos de carbono proveen energía y calor al organismo.
• Sus grasas benefician a los tejidos óseos, dentarios, sanguíneos y plasmáticos.
• Sus minerales regulan las funciones de cuerpo y de los nervios, combaten infecciones y protegen la piel. Además, la soja provee una buena dosis de agua.
• Gracias a su relación sodio/potasio, la soja se ha constituido en el alimento ideal para las personas que sufren hipertensión arterial. También posee propiedades diuréticas.