Aunque no lo parezca, los trastornos de sueño son muy comunes y una causa de ello, es la alimentación, a parte de los problemas que rondan por nuestra cabeza, como los del trabajo, emocionales, ansiedad, estrés… Las dietas, no solo ayudan a controlar el peso, sino también el sueño en su forma regular de descanso. No es nada aconsejable darse un atracón antes de dormir, pues el cuerpo no descansa en ese momento, todo lo contrario, le estás dando un trabajo extra, ya que ha de hacer la digestión. Las cenas han de ser ligeras y un par de horas antes de irse a dormir. Igualmente, el beber agua o tomar alimentos diuréticos, ha de hacerse unas horas antes de ir a dormir, ya que levantarse varias veces durante la noche, altera las horas de sueño. Un buen consejo, es tomar alguna infusión relajante para dormir más plácidamente. Manzanilla, tila, melisa, valeriana… son muy ...

Muchas veces, nos sentimos agotados, pensamos que no superaremos el día por el agotamiento físico que sentimos. La consecuencia de ello, no solo es el estrés, los problemas, preocupaciones, falta de sueño o descanso… hay otra razón: la acumulación de toxinas. Cuando el organismo está saturado de toxinas, le hace falta una depuración en el hígado. Podemos comprobar que esto nos ocurre cuando tomamos un medicamento durante varios días, si hemos ingerido alimentos con demasiadas grasas, alcohol… por ello, estos síntomas en fechas de vacaciones o fiestas. Si queremos recuperar rápidamente la energía que nos falta, hemos de realizar algunos cambios en la alimentación para realizar la limpieza del hígado. Estos alimentos son: -rábanos. Estos están compuestos de agua (95%) y son ricos en fibra. No deben faltar para recuperar energía, ya que su variedad de minerales nos ayudan a ello. Una buena ensalada de rábanos es un perfecto depurativo -nísperos. Es muy digestivo y ...

Para mantener la estructura ósea, es recomendable ingerir lácteos, ya que estos alimentos son ricos en calcio. Inevitablemente, los años van pasando factura y hemos de cuidar los elementos que nos sostienen: los huesos. En la menopausia, se produce la aparición de la osteoporosis, aunque no es inevitable y totalmente cierto esta afirmación, lo que ocurre, es que a partir de los 45 años, la masa ósea comienza a disminuir, algo que influye en los estrógenos, ya que estos igualmente comienzan a disminuir. Estos síntomas se pueden prevenir, para ello, hemos de tener conciencia de que a partir de los 40, hay que aumentar los cuidados. Para ello, algunas recomendaciones son: -está claro que las herencias genéticas, son inevitables, muchas veces, nos observamos nosotras mismas y somos el reflejo de nuestra madre, pero no por ello, debemos de padecer lo que ella ha padecido, esto lo podemos evitar con cuidados preventivos que ...

Sabemos que el ejercicio es muy conveniente, pero nunca encontramos tiempo para ello, las prisas, el trabajo, la casa… cuando nos damos cuenta, estamos tan cansados que no nos apetece. Te proponemos en esta ocasión, hacer ejercicios en la oficina, estos consisten en no perder tiempo en tu trabajo e incluso hacerlos cuando se está trabajando. Son rutinas muy cortas que permiten combinarlos perfectamente. Estos son los pasos: -estira el brazo con la palma de la mano hacia fuera, con la otra mano coge tus dedos y atráelos hacia ti durante 30 segundos aproximadamente -junta las palmas a la altura del pecho y muévelas hacia la derecha e izquierda unas 10 veces -siéntate y coloca la mano detrás de tu cadera izquierda, dobla tu cuerpo hacia ese lado durante 30 segundos, después haz lo mismo con el otro -coge una botella de agua con una mano y estira el brazo hasta la altura del hombro. ...

Llega el verano y toca sacar fuera los pies que han sido escondidos y comprimidos durante los meses de invierno. Para que luzcan perfectos en un tiempo récord, aquí proponemos unos rituales para su presentación en sociedad, así como las claves para cuidarlos como se merecen. 1. Limpieza: la ducha diaria no es suficiente. Hay que dedicar unos diez minutos al día a los pies, una de las partes más castigadas del cuerpo. Los tenemos que poner en agua tibia, disolver una pastilla efervescente de menta (en venta en farmacias), añadir unas gotas de aceite esencial o aroma de romero y un jabón neutro. Es muy importante secarlos bien, sobre todo entre dicho y dicho. 2. Hidratación: pies, manos, rodillas y codos son las zonas del cuerpo que más hidratación precisan. Aplicaremos siempre una crema específica a la vez que nos hacemos un buen masaje en la zona plantar, sin olvidar los ...