Conforme va pasando el día, sentimos ganar de comer, pues van pasando las horas desde que desayunamos y el organismo va necesitando más energía para poder seguir adelante, pero ¡cuidado!, hemos de saber lo que hemos de comer para saciar este hambre, elegir los alimentos adecuados y no inclinarnos por los que tienen caloría desmesuradas como los chocolates, patatas chips, etc. Si nos llevamos el almuerzo desde casa, una buena opción es llevarnos fruta, ya que es un alimento básico. Si no te apetece comerla entera, puedes hacer una ensalada de varias frutas, estilo macedonia. Plátano, manzana, fresas o mandarinas, son una rica combinación. Unas frutas variadas te aportarán gran cantidad de vitaminas y la fibra necesaria para saciarte. Un yogur con un puñado de cereales, es una opción perfecta para consumirlo a media mañana. Estos dos alimentos, son ideales para saciar el hambre de media mañana, ya que contiene calcio y ...

La masa ósea, llega a su plenitud a los 30 años, a partir de ahí, sufre un desgaste del 1 al 2 % cada año. Cuando llega la menopausia, este se acelera, las fracturas se hacen más sensibles, ya que la osteoporosis comienza a dar señales. Para conservar nuestros huesos en perfecto estado, hemos de comenzar a cuidarlos desde que somos jóvenes y seguir una buena dieta y ejercicio suave. Caminar, bailar, subir escaleras… cualquier ejercicio en que los huesos estén activos, es aconsejable para la salud ósea. Cuando los huesos soportan nuestro peso, las células aceleran su trabajo  y van construyendo los huesos, por ello, la necesidad del ejercicio. Si caminamos durante una hora diariamente, el crecimiento de los huesos, se vuelve más estimulante. Cuando ya se demuestra osteoporosis, hemos de evitar los movimientos bruscos como los saltos o correr para evitar las fracturas. La importancia de tener un abdomen plano, es ...

La fase inicial consiste en un plan limitado a preparados Siken, junto con verduras permitidas, café o té,  y raciones de lácteos. En la fase de adelgazamiento ya se incluye la fruta al mediodía, junto en la cena con carne, pescado o huevo y lácteos. En la fase de transición, el desayuno ya incorpora rebanas de pan con aceite o cereales Siken, incorporación de fusilli al mediodía o en la cena, y legumbres, pan, patatas o cereales en la última. La ultima fase de estabilización, ya son 3 rebanas por la mañana, con carne, pescado o huevo junto con legumbres, pan, patatas o cereales en la comida, y en la cena poder incorporar una pieza de fruta. Dependiendo de la fase en la que este, hay una tabla de raciones que se deben respetar, y a la vez indica la cantidad y que clase de alimento se puede consumir, dependiendo de la familia d ...

Para que tus ensaladas y platos estén aderezados de la manera más sana, es conveniente aderezarlos con sal, pimienta, mostaza, ajo, limón, vinagre, especias, aromas, o cebollas. El aceite de oliva es sano, pero en medida controlada, por lo que no es conveniente sobrepasar de más de una cuchara sopera por comida. Una vez que el plan se ha finalizado, se debe comer de forma equilibrada y mantener una dieta sana, tal y como Siken Diet también indica como ayuda adicional. Los excesos y picoteos se deben evitar para no recuperar el peso perdido. Siken Diet no solo te ayuda a conservar la línea y perder esos kilos de más, sino que te ayuda a alimentarte correctamente, sin pasar hambre, haciendo que estes en un perfecto estado físico y en buena forma. Es conveniente también, el realizar ejercicio físico, bien sea, montar en bici, caminar o nadar, ya que ayuda a mantener un buen ...

Por supuesto, el agua es la principal protagonista en este método de dieta, ya que se recomienda el consumo de dos litros diarios como mínimo. La dieta Siken se adapta a la constitución, costumbres alimenticias, edad, y a los que kilos que desea perder uno. Dependiendo de estos factores, existen diferentes planes, de más o menos días. Todos los planes están divididos en cuatro fases: inicial, adelgazamiento, transición o estabilización. El plan ataque es el de menos duración, y está orientado a aquellas personas que desean perder hasta 3 kilos, con una duración total de doce días. El siguiente plan, estándar, permite adelgazar de 3 a 5 kilos, en una duración total de 24 días. El plan más largo, el plan prolongado, permite adelgazar de 5 a 9 kilos, en unos 45 días. Como consejo una vez decido tu plan ideal, aparte de consumir dos litros diarios de agua, te aconseja que cocines los alimentos al vapor, ...